被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

被闹钟惊醒 后果相当于醉酒？

对于上班族最幸福的事是“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”，但两者都是一种奢望。更为现实的是：很多上班族每天都要饱受闹钟的叫醒，迷迷糊糊带着极不情愿的情绪起床。

被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

更惊人的事。近日网上流传着如果睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒；如果长期被闹醒容易导致慢性压力，精神长期饱受压抑，增加高血压、心脏病的患病风险。这种说法真的有理吗？咱们先不去追究，但我们却很清楚的知道，长期以往带着坏情绪起床的确是伤身的，如何才能健康正确的起床呢？

被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

1、早睡早起

专家告诉我们，大家都向往着“自然醒”是能让身体呈现的最佳状态一种方式。如果能够形成“日出而作，日落而息”良好规律作息，在长时间后，自然醒一定能成为习惯的。

被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

2 不能早睡，那么就定时起床开始

专家建议，白领们实在无法做到“按时睡觉”的话，可以尝试定时起床的方法。当你被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，可以不用像机器人翻身起床。

被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

3 如果还是起不来，睡前窗帘留条缝

心理精神科专家告诉大家，阳光的“叫醒作用”不像电子闹钟，也没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。所以晚上拉窗帘时，不妨留一丝小空隙。当早的光线照射，身体里的清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，这样不就饱受闹铃的干扰了哦！

被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

4 “意念起床”

“8点起……8点起”，很多朋友都会用“碎碎念”度过难熬的起床。而且这种方法可以让生物钟能听懂一样，只要睡前反复多念几遍，第二天这个点能让你自然醒。”专家解释，像这样的“意念起床”还算是比较靠谱的做法，“这样的方法说白了就就是心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间。

被闹钟惊醒等于醉酒 晚睡族如何健康起床

5 实在要用闹钟，设置“渐强”的方式

为了让闹钟更有震撼力，不少人将闹铃设成了很多网络风格的神曲。但专家表示，这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的方法是将闹铃设成“渐强”模式，歌曲也尽选柔和一些的音乐闹铃，这样可以减小起床压力。