糖友每天吃多少合适

2.要确定需要的总热量

作为一个普通活动量的老年人，按胖瘦不同每13每公斤体重需要的热量为正常体重20-25千卡。

消瘦30千卡。

肥胖15-20干卡。

以上例为例，体重正常一般为20千卡，如他活动量稍大，则为25千卡需要总热量=理想体重*25=65×。25=1625千卡（注意这里要用计算出的理想体重65公斤，而不是实际体重70公斤。）

3.食物分配

不同热能糖尿病饮食分配表（全日量）

4.餐量分配

全天食物量可按1/5、2/5、2/5，或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐进食。

随着社会老龄化趋势，高血压、高脂血症、糖尿病的患者逐年增加，这三种疾病往往伴随发生。此类疾病的饮食预防和治疗尤为重要，其中以糖尿病的饮食限制最严格。那么，糖尿病人每日要吃多少食物呢?

1、要计算理理想体重的计算公式

女性身高（厘米）-105

男性（身高<。165厘米）身高（厘米）-105

男性（身高>。165厘米）身高（厘米）-110

如果您的体重在理想体重的10%以内，可视为正常，超过20%为肥胖，低于20%为消瘦。

例如男性、身高175厘米、体重70公斤，其理想体重=175-110=65公斤。

65公斤的+10%范围是6.5公斤，即在58.5公斤（65-6.5）到71.5公斤（65十6.5）的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内，属标准体重。（请记住理想体重65公斤这个数值，我们以下还会用到。）