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研究人员随机选择了244名儿童,每半年就给这些儿童测量身高和体重,有时孩子们还被要求携带一种可记录活动情况的仪器,以帮助估计这些儿童的活动和睡眠时间。
分析显示,孩子3到5岁时平均每天的睡眠时间约为11小时,那些睡眠时间较少的孩子到7岁时往往更为肥胖,其影响程度可大概折算为,平均睡眠时间每减少一小时,会增加约0.7公斤脂肪。
研究人员说,儿童睡眠不足会增加肥胖风险的原因至少有两个方面:一是睡眠时间减少可能会导致吃零食的时间增多,从而增加肥胖风险;二是睡眠不足会影响体内的激素分泌,从而导致胃口大增,增加肥胖风险。
不过研究人员也表示,预防肥胖并非睡饱了就行,对于预防肥胖而言,最关键的办法是健康饮食和加强锻炼。
孩子睡眠不足怎么治,儿童睡眠不足的危害
一、小宝宝睡眠不足怎么办NO.1关掉电视千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些*活动来使孩子放松,达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处,而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象,因此,想要改善儿童的睡眠质量,在睡觉之前最好关掉电视。NO.2
睡眠日:睡眠不足影响儿童记忆力
江帆介绍,日前获得国家科技进步二等奖的“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题,在国内开展了迄今为止规模最大的0岁至18岁儿童青少年睡眠研究,研究发现,课业负担过重和上学过早是导致儿童睡眠不足的高危因素。江帆博士特别指出,睡眠不足或睡眠质量不佳不仅影响生长发育,更影响学习记忆力。
青少年正常睡眠时间,如何改善青少年儿童睡眠不足
一、青少年正常睡眠时间是多长?正常人睡眠时间6--8小时,儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少。应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠
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