对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症,营养师的建议是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅,你可以试试15天恢复身形的方法,从现在开始动手收拾“冬膘”,好让早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装,展示一下曼妙身材。秘诀就在下面,要仔细看!
三餐不缺
十五日减磅法之第一阶段:
这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,重新收拾自己的生活状态,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊其实安排三餐的量学问也很大,早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃,或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。另外,每天的蛋白质也是必不可少的,不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
蔬菜水果唱主角
守则二:蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜,用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化,另一方面也是占上肚子里的位置,免得一开始就饿得发慌,使你的减肥计划很难实施下去。
十五日减磅法之第二阶段:
第二阶段也需要3到4天的时间,这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物,但不要拒绝低脂的蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。
营养师:千万别拿不“营养”的食品装营养!
商品促销商家可谓是使出浑身解数,年年翻新,出尽花样。由于近两年营养大热,所有的食品又都纷纷打出了健康这张王牌,似乎意味着谁说的更动听,谁就有可能成为赢家。但是,如果真的添加了有益健康的成分,这对商家对消费者都是好事,可如果只打着健康的招牌,却并没有实际的营养价值,那就真的是在愚弄和欺骗消费者了。前几
营养师:注意可别拿不“营养”的食品装营养!
商品促销商家可谓是使出浑身解数,年年翻新,出尽花样。由于近两年营养大热,所有的食品又都纷纷打出了健康这张王牌,似乎意味着谁说的更动听,谁就有可能成为赢家。但是,如果真的添加了有益健康的成分,这对商家对消费者都是好事,可如果只打着健康的招牌,
早餐吃什么好最有营养?营养师推荐营养早餐食谱
营养师推荐营养早餐食谱一日三餐,早餐尤为显得重要,早餐占我们全天总能量的30%,我们经历了一夜的睡眠,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。白领族健康早餐食谱大推荐,营养师推荐营养早餐食谱营养早餐食谱一原料:全麦面包二片;大杏仁1把;酸奶1杯约125克;生菜叶2片,煮鸡蛋一枚。
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