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http://www.china228.com 2007年5月2日 来源:妈咪爱网 
　　挑选新鲜的食品
　　在挑选食物材料的时候，应选择新鲜的、外形漂亮干净有光泽的季节性食品。速食食品需要调查是否含有添加剂、农药残留、有效期等方面。
　　孕妇的饮食态度
　　孕妇在摄取营养的同时，饮食的态度也非常重要。即使是相同的食物，津津有味的吃和勉强的吃对营养的摄取是不同的。妈妈津津有味的吃完后，那种满足感会直接传达到胎儿的大脑。
　　有规律地的饮食
　　怀孕初期，妊娠反应可能使孕妈妈在饮食上有些困难，但是从胎盘形成的第3个月，胎儿开始吸收母体的营养，所以母亲应该摄取充分的营养。
　　在子宫内的胎儿也能感受到吃东西、品尝东西、挨饿。当然并不是真正意义上的用嘴吃饭和肚子饿。但是如果妈妈不吃饭，血糖的含量会降低，妈妈肚子饿的信息传达给婴儿的脑中枢系统使婴儿也感到不愉快。所以应以喂养婴儿的心态，保持有规律的饮食三餐。
　　饭桌要整洁
　　在收拾整齐的餐桌上就餐也是一种胎教。胎儿知道妈妈正在吃什么，正在想什么。胎儿也喜欢妈妈一边品尝一边慢慢地吃饭。妈妈一边吃一边对宝宝说：“宝宝呀，这是菠菜，你也吃下去快快地长大。”这样跟宝宝对话吸对吸收营养效果更佳。
　　不吃有刺激性的食物
　　尽量避免吃太咸，太甜，油性太大的食物。特别是太咸的食物对于孕妇是最忌讳的。盐分吸收过多会导致肾脏里的毛细血管收缩过滤功能下降。体内的毒素因为肾脏的过滤功能下降而对母体和婴儿造成损害，并且容易导致怀孕中毒症。
　　所以尽可能地吃的清淡一些。即使是出去吃饭也要挑选一个干净的餐厅，并且事先告知对方有孕妇拜托不要太咸或太辣。
　　禁止食用过凉的食物
　　太凉的食物会使肾脏的功能降低。不能饮用凉水，因为体温的急剧下降会使胎儿感到紧张。
　　小贴士：均衡饮食
　　即使很喜欢某种食物也不能光吃这种食物，这样不利于多种营养的摄取。据说孕妇一天吃30种左右的食物为最佳。最好是每餐的食物不同，且吸收量要均匀。因为孕妇过食或生病后很难服用药物，为此孕妇和胎儿会受到影响。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　每次食用量要少些，多次食用。因为由于怀孕反应或子宫变大的原因会导致消化机能下降。远离碳酸饮料。摄取足够的钙，一天最好饮用2杯牛奶。