帮助分娩的方式—产前运动训练

BY：Rose 2024-07-18 12:41:04 415 ℃

做好呼吸运动训练，是为了提前了解、掌握和配合产程要素，进行顺利分娩的训练必须内容，也能起到孕晚期自我锻炼和保健康的作用，做得越早、练得越熟，于分娩时的效果越好。

产前运动操－－呼吸运动

◆1、腹式呼吸运动

目的：在临产阵痛期，可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。

动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不动，吸气时越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐渐平低，每天早晚各做10~15次。

产前运动操－－呼吸运动

◆2、闭气运动

目的：配合临产时子宫口开全后用力，这项运动可以加强腹压，有助于胎力较快娩出。

动作：平躺后，深吸两大口气，立即闭嘴，努力把横膈膜向下压如憋排大便状，但要注意，练习时只可感受并用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5~6次。

◆3、胸式浅呼吸运动

目的：临产时胎儿娩出，做这项运动能避免胎儿快速冲出，而损伤婴儿或导致自身会阴部严重裂伤。

动作：平躺下把右腿伸直，张口做浅速呼吸，每秒钟呼气1次，每呼气10次必须休息一下，再继续做，早晚各做3~4次。

要想养育一个健康的宝宝，妈妈本身的健康非常重要，只有当孕妇保持适当的营养、运动与休息时，才能确保母亲与胎儿的健康，分娩前，孕妈妈做产前运动有助于分娩，减少痛苦，缩短产程。产前运动，可以减少分娩时阵痛时的疼痛，减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张

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在孕晚期，通过医生的指导进行适量的孕期运动就能减轻分娩的痛苦。引导良好胎位正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，让上身趴

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