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在儿童骨骼生长的过程中,
钙扮演着至关重要的角色。从出生至半岁,他们每天对钙的需求量是300毫克,半岁到1岁为400毫克,1—3岁时是600毫克,4—10岁时是800毫克,11—18岁时是1000毫克,而18岁以后则是800毫克。可见,钙在儿童骨骼
生长发育期是不可或缺的。
婴幼儿缺钙,会出现
烦躁不安、多汗、啼哭等现象,严重者还会导致
鸡胸、
罗圈腿、
方颅等。对于儿童来说,钙补少了不起作用,多了容易沉积,究竟怎样补才适度呢?首先,
补钙的同时应补充
维生素D,以便钙的吸收,促使钙更好地发挥作用;但要注意
维生素D的用量,每天400—600单位,不能过量。其次,家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯,不挑食、不
偏食,保持
饮食营养均衡。最后,多进行户外活动,在经
紫外线照射后,皮肤可以自己合成
维生素D。同时要注意,
碳酸饮料和
咖啡因会引起钙的流失,孩子应远离这些东西。每天喝适量的
牛奶对这一时期钙的储备很重要,因为
牛奶是最好的钙质来源,也是最好的补钙的天然食物。当然,饮用牛奶也要
科学合理。一般来说,孩子2岁以前应吃
母乳或配方
奶粉,2岁后再喝
鲜牛奶。每天500毫升奶加上日常其它饮食中所摄取的钙,就可满足儿童的钙需求量了。另外,从小养成喝牛奶的习惯还可以减少成年后对牛奶不适应的现象发生,改善长期以来
中国人不能耐受
乳糖的习惯。补充钙、留住钙,也就留住了孩子的
健康,让他们赢在了
起跑线上。
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