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我们常听到许多育儿的爸妈抱怨说:“自从小宝宝诞生之后,自己睡眠的时间变少了!”宝宝的睡眠日夜颠倒,不能配合大人们的生活作息,通常是导致爸妈们无法好好休息的主因。林炫沛医师表示,初生婴儿由于刚刚面对这个陌生的世界,加上睡眠调节功能尚未成熟,因而容易会有日夜睡眠颠倒的情形产生,要解决这一难题,为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要之务。在外在的环境布置妥当之后,接下来就要看爸妈平日所下的功夫了。
睡眠颠倒因应方法
1为宝宝制定生活作息表,并切实执行。
周岁内宝宝睡眠情形
一般而言,此时期的宝宝除了洗澡、喝奶之外,就是睡觉了。一天平均睡眠的时间为15个小时。唯一让父母困扰的应该是夜间的啼哭,这时就要找出造成啼哭的原因。
周岁内宝宝睡眠调整计划
调整孩子喝奶的时间,其方法是:
•将宝宝睡前的奶量增加。
•半夜宝宝吵着要喝奶时,可以用白开水代替牛奶,慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
•增加最后一次牛奶的浓度。
2白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
3沐浴时间最好改在睡前的半个小时至1个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。
另外要提醒父母的是,在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了,尿布是否干爽,身体是否有任何不适,在排除这些状况之后,才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。
舒舒服服渡过“危险期”
虽说不是所有的宝宝都会经历上述的特殊阶段,然而不可否认的,一旦宝宝“踏”进了其中的一个阶段时,如果父母没有具备正确的因应措施,不仅会造成宝宝的不舒服,自己也会手忙脚乱、不知所措。
所以奉劝每位父母都应该防患于未然,平时多充实育儿知识,才能让心爱的宝宝安度每个特殊的生理期。
宝宝特殊生理期的因应法—睡眠颠倒期
我们常听到许多育儿的爸妈抱怨说:“自从小宝宝诞生之后,自己睡眠的时间变少了!”宝宝的睡眠日夜颠倒,不能配合大人们的生活作息,通常是导致爸妈们无法好好休息的主因。林炫沛医师表示,初生婴儿由于刚刚面对这个陌生的世界,加上睡眠调节功能尚未成熟,因而容易会有日夜睡眠颠倒的情形产生,要解决这一难题,为宝宝布置
孕期睡眠差对胎儿的影响,如何调理孕期睡眠
一、孕期睡眠不足对胎儿的三大影响孕期睡眠不足对胎儿影响之一:对情绪的影响孕妇睡眠不足会情绪消极,消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑,这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪,久而久之,必会间接影响到腹中宝宝的健康。
睡眠不好如何调理 科学养生保睡眠
今天小编和大家一起来了解一下睡眠不好如何调理的问题和一些睡眠不足对身心健康的危害。长期的睡眠不足和睡眠障碍很有可能导致抑郁症的发作。科学研究表明失眠与抑郁症有着密切联系。睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
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