瑜伽瘦腿,轻松消灭腿部脂肪瘦腿
BY：Vesta 2024-07-16 21:38:21 654 ℃
瑜伽是一种非常好的减肥瘦身运动，不仅可以燃烧脂肪还能帮助身体局部的瘦身，下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几个瑜伽瘦腿动作，帮助大家平时都能轻松瘦腿，那么就来看看瑜伽瘦腿法吧。
1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。
3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。入门者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
作用：调节整体血液循环;减轻头痛及失眠;消除双脚疲劳或抽筋现象;防止静脉曲张;调理肠胃，改善消化系统;让身心放松;美化腿部线条。
功效：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。
2.双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。
3.回到原本的坐姿，换边再做。
或者，也可以按照下面的动作学习，可达到延展大腿外侧的成效。
功效：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
1.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。
2.右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。
3.停留10秒之后换边再做。
瑜伽瘦腿_怎么做瑜伽瘦腿最快呢
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。
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