两款牛肉吃法帮你去除头屑困扰肉类

BY：Phylicia 2024-07-17 19:36:48 1678 ℃

很多人都是有头屑的困扰的，其实有头屑我们很可能是缺锌引起的，所以我们要在饮食中多吃补锌的食物就能很好的缓解头屑的问题了，而如果我们常吃牛肉我们就能很好的帮助我们补锌的，下面我们就给大家介绍几种牛肉的吃法吧。

每日建议份量：5片（约85克）

牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal

最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0.6毫克。

做法：

熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。

每日建议份量：10小片牛肉（约28克）+两只鸡蛋。

牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal

最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。

做法：

1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。

只要我们在合理的饮食中搭配好牛肉和锌，那么我们就能有效的保持我们健康，头屑问题自然就解决了。

随着我们生活水平的提高，我们吃的食物样式也是越来越多了，但是有的食物我们并不了解该食物的营养成分，今天我们就给大家说说牛肉代替其他肉类的好处吧。1牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈

我们的生存离不开水和食物，说起食物一般分三种，主食，蔬菜和肉类，在说起吃肉，我们中国人的饮食习惯一般以蔬菜和主食为主，西方一般以肉为主，这也就造成了人中的根本性区别，但是营养学家建议，牛肉可以每天吃，不但能增强我们的体质还不会长胖。健美养分

[性味]性平，味甘。[功效]健脾益肾，补气养血，强筋健骨。[宜食]凡身体衰弱，或久病体虚，营养不良，筋骨酸软，中气下陷，气短，贫血，面色萎黄，头昏目眩之人．均宜食用；手术后的人，宜多饮炖汁，或用加红枣炖服，能补中益气，助肌肉生长．促进伤口愈

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