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产妇在生产后,身体虚弱,需要在月子期间好好调养。不过,许多
家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶
水,都会给新妈妈们大补特补,让产妇一天吃十几个
鸡蛋,喝
鸡汤、鱼汤、
猪蹄汤。殊不知,这样大补特补既浪费钱财又有损产妇
健康,因为滋补过量容易导致
肥胖,而
肥胖会使人体内的糖和
脂肪代谢异常,引发各种疾病。今天,小编就为各位产后妈妈介绍
月子餐30天食谱——
醪糟炖蛋。
食材:醪糟、
鸡蛋1个、清水适量、
红糖适量、
生姜末1茶匙。做法:1.在滚水中加入
红糖、
生姜。2.然后打进鸡蛋,即可熄火。3.将蛋与汤盛入碗中,放入
酒酿即可食用。TIPS:鸡蛋不要煮得太老,酒酿是不用煮的。营养小贴士:醪糟含有十多种
氨基酸,营养丰富,口感甘甜芳醇,能刺激消化腺的分泌,增进食欲,有助消化。用醪糟炖制
肉类能使肉质更加细嫩,易于消化,是产后新妈
坐月子美食的不错之选哦!
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一、月子餐30天食谱大全产后头三天:拒绝油腻口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的月子餐之第一天一杯萝卜水
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大米粥.剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
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一、月子餐食谱做法介绍一、薏仁饭材料:薏仁、大米、水做法:1、将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。功效:利水消肿,能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能,增强肠
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