什么时候吃褪黑素最好
BY：Tia 2024-08-15 15:24:52 340 ℃
随着如今生活节奏的逐渐加快，竞争压力的日益增大。无论是生意还是工作，负担也是变得越来越重，导致我们晚上失眠睡不着，我们通过服用褪黑素的方式来改善睡眠，拥有一个美好的夜晚。那褪黑素什么时候吃最好呢？我们一起了解一下吃褪黑素的最佳时间。
褪黑素是一种治疗失眠的保健品，品牌有很多，购买的时候注意国药准字，认清正规厂家。通常来说褪黑素在被人体吸收后，有30-50%可以进入到人的血液中，因为常规的药物在血浆中的有效作用是35-50分钟，所以为了保证药效的准确发挥，褪黑素的服用时间尽量在睡前一小时左右。
很多的药物进入人体内，一小时后药效发挥彻底，之后就慢慢开始下降，最后会通过人体的肝脏代谢，经肾脏排泄出去，所以睡前一个小时吃最好。在体内的残留的药物也不会很多，因此考虑到药效发挥的时间，还是建议大家在睡前服用，这样就能治疗人们的失眠症状，将药物的作用发挥到最大。但是要记住，褪黑素有效果，也不建议一次性吃太多，随着人体年龄的增长，人们的褪黑素分泌减少，因此褪黑素胶囊可能更适合治疗那些衰老相关的失眠，对于一般的年轻人效果也是因人而异的，不用太纠结药效。
总得来说，药物治疗失眠只治标不治本，毕竟是药三分毒，也不建议大家常吃多吃，即使是保健品也会有副作用的。生活中要尽量保持乐观，积极地情绪，遇到事情能够放宽心，多多的调节自己的不安感，要相信什么事情最终都会解决的，只有自己想开了，失眠的症状，焦虑的情绪才能得到缓解，身体才能更健康。
褪黑素是什么 褪黑素怎么吃
研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了，所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物，有很强的效果，目前很受失眠的人青睐。
褪黑素的作用-褪黑素的副作用
褪黑素的作用-褪黑素的副作用直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。后天补充地褪黑素易产生副作用。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。
褪黑素副作用,褪黑素的副作用
此后，人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面的作用。因此一些研究者据此得出结论，褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。以下人群就要慎重服用褪黑素。
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