随着如今生活节奏的逐渐加快,竞争压力的日益增大。无论是生意还是工作,负担也是变得越来越重,导致我们晚上失眠睡不着,我们通过服用褪黑素的方式来改善睡眠,拥有一个美好的夜晚。那褪黑素什么时候吃最好呢?我们一起了解一下吃褪黑素的最佳时间。
![褪黑素的最佳时间1.jpg](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/c0ef90cc6187e1707b43272bd14e1eea.jpg)
褪黑素是一种治疗失眠的保健品,品牌有很多,购买的时候注意国药准字,认清正规厂家。通常来说褪黑素在被人体吸收后,有30-50%可以进入到人的血液中,因为常规的药物在血浆中的有效作用是35-50分钟,所以为了保证药效的准确发挥,褪黑素的服用时间尽量在睡前一小时左右。
很多的药物进入人体内,一小时后药效发挥彻底,之后就慢慢开始下降,最后会通过人体的肝脏代谢,经肾脏排泄出去,所以睡前一个小时吃最好。在体内的残留的药物也不会很多,因此考虑到药效发挥的时间,还是建议大家在睡前服用,这样就能治疗人们的失眠症状,将药物的作用发挥到最大。但是要记住,褪黑素有效果,也不建议一次性吃太多,随着人体年龄的增长,人们的褪黑素分泌减少,因此褪黑素胶囊可能更适合治疗那些衰老相关的失眠,对于一般的年轻人效果也是因人而异的,不用太纠结药效。
![褪黑素的最佳时间2.jpg](/uploads/wysuploads/images/article/2021/03/087e7ff1e86ad797b466722e630476be.jpg)
总得来说,药物治疗失眠只治标不治本,毕竟是药三分毒,也不建议大家常吃多吃,即使是保健品也会有副作用的。生活中要尽量保持乐观,积极地情绪,遇到事情能够放宽心,多多的调节自己的不安感,要相信什么事情最终都会解决的,只有自己想开了,失眠的症状,焦虑的情绪才能得到缓解,身体才能更健康。
褪黑素是什么 褪黑素怎么吃
研究表明,中年后人体褪黑素的分泌开始减少,到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了,所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点。根据褪黑素的分泌周期,如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。如果在褪黑素分泌2~3小时后上床,将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物,有很强的效果,目前很受失眠的人青睐。
褪黑素的作用-褪黑素的副作用
褪黑素的作用-褪黑素的副作用直接影响睡眠的褪黑素,正常情况下主要调节睡眠时相,失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。后天补充地褪黑素易产生副作用。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用,但是并非人人适用,服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。
褪黑素副作用,褪黑素的副作用
此后,人们还通过动物实验证明了松果体分泌的褪黑素这方面的作用。因此一些研究者据此得出结论,褪黑素起着明显的抑制生殖机能的作用。5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。以下人群就要慎重服用褪黑素。
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