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一上班,整天就面对这电脑,一动不动的坐在椅子上办公。这是一些上班族的工作真实写照。长期坐着,会容易引起颈椎问题。颈椎一旦出现问题,势必会影响到身体其他部位的健康。大厨艺小编为办公一族总结了颈椎保健8大法则。
1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。
2.注意调节与电脑的距离,严禁将眼睛贴近屏幕。
3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。
4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。
5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动--放风筝;办公室OL首选运动--游泳;最高效率的健身运动--骑自行车;最好的养心运动--登山。
6.开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。
7.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切。
8.在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等
上班族保养颈椎的的法则
一上班,整天就面对这电脑,一动不动的坐在椅子上办公。这是一些上班族的工作真实写照。长期坐着,会容易引起颈椎问题。颈椎一旦出现问题,势必会影响到身体其他部位的健康。大厨艺小编为办公一族总结了颈椎保健8大法则。1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两
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