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静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿,都能令人感觉到放松。如果有条件,不妨找个安静舒适的地方,美美睡上一小会儿。
午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎,但只要过了这个疲惫期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
科学家们研究发现,午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明,午睡能够防止大脑被过度使用。
午睡40分钟能减少死于心脏病的风险,特别是对年轻健康的男性来说。
美国航空航天局的研究人员指出,30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。
约有28%的青少年表示,他们因为睡眠不足,觉得太累而放弃锻炼。
有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维,让你的思路在短时间内打开。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡个午觉。
科学家证明,起床后8小时再睡20分钟,比早上多睡20分钟,能让你精力更充沛。
美国航空航天局的研究显示,午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。
萨拉·梅德尼克博士说,午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处,这个过程能将对人体的好处最大化。
白领应怎样午睡 白领午睡姿势全解
大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题。午饭之后最好可以休息15分钟左右,然后再午睡。午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。应该头高脚低,右侧卧位。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯,因为这样会减少脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态,这是大脑缺氧缺血的症状。
白领午睡睡多久合适 午睡小知识
白领经过了一上午的工作,中午的时候可以趁着吃饭的时间去好好的休息,一般吃饭需要15-25分钟,吃完以后可以午睡一下,那么,白领午睡睡多久合适?白领午睡睡多久合适?白领午睡睡多久合适等午睡小知识,就介绍这么多,相信大家都看到了,苹果绿天然养生专家水午睡的时候要在适合的温度下睡觉,不要在潮湿的地方睡,而且睡的时候要注意保护好自己,避免睡起来发生什么小的事情。
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