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美国一所研究机构发表的最新研究报告显示,睡眠不足会对儿童新陈代谢、活动与饮食习惯产生负面影响,导致儿童更易变胖。
据此间媒体报道,密歇根大学“人类成长与发展研究中心”在对785名9岁至12岁儿童睡眠习惯和其他数据进行分析后发现,每天睡觉时间少于9小时的儿童比睡眠时间更长的同年龄段儿童更可能变胖。
研究报告主笔朱莉·卢门格博士说,休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。
她指出,充足睡眠有利于体内调节脂肪储存、食欲和葡萄糖代谢的激素分泌;睡眠不足会改变体内碳水化合物代谢,并致使葡萄糖抗药性受损,使体重受到影响。
这份研究报告发表在11月出版的美国《儿科学杂志》上。报告建议,学校应推迟开课时间,以利于学生获得充足睡眠,有助于改善学习和在校表现。
美国“全国睡眠基金会”建议小学生每天睡眠时间应为10小时至12小时。
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孩子睡眠不足怎么治,儿童睡眠不足的危害
一、小宝宝睡眠不足怎么办NO.1关掉电视千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些*活动来使孩子放松,达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处,而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象,因此,想要改善儿童的睡眠质量,在睡觉之前最好关掉电视。NO.2
睡眠日:睡眠不足影响儿童记忆力
江帆介绍,日前获得国家科技进步二等奖的“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题,在国内开展了迄今为止规模最大的0岁至18岁儿童青少年睡眠研究,研究发现,课业负担过重和上学过早是导致儿童睡眠不足的高危因素。江帆博士特别指出,睡眠不足或睡眠质量不佳不仅影响生长发育,更影响学习记忆力。
青少年正常睡眠时间,如何改善青少年儿童睡眠不足
一、青少年正常睡眠时间是多长?正常人睡眠时间6--8小时,儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少。应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠
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