生命在于运动,“流水不腐,户枢不蠹”,人体健康亦同此理。长期坚持适量脑力、体力劳动或体育锻炼,被认为是长寿的第二要素。
“生命在于运动”这句话的实质是指生物个体不断地和自然界进行交换,生命才能延续。一旦这种动态交换停止了,那么也就意味着这一活体的生命结束了。劳动也好,体育锻炼也好,均能加强代谢,促进呼吸,使身体吸进充足的氧气,排出更多的一氧化碳和其他代谢毒素,增进抗病能力和促进细胞的更新。
长寿老人多生命不息,活动不止
长寿老人中体力劳动者占95%,自幼养成了热爱劳动习惯,日出而作,日入而息,已形成生活定式。年逾九旬,尚有62.14%每天坚持轻体力劳动或体育锻炼2年以上,其中28.17%超过3年,14.12%超过6年。5%的脑力劳动者也笔耕终生并辅以体育运动。
长期坚持体力活动,能保持代谢平衡,推迟动脉老化年龄,减少疾病发生,延缓运动系统衰退,保持高龄期仍有独立生活能力。
其次是体育锻炼,“生命在于运动,运动要讲科学”。
体育锻炼最关键的是两条:
一是运动要适量,应根据各人的具体情况,循序渐进,不可超过自己的承受能力,适量运动是预防和消除疲劳,保证健康长寿的一个要素。
二是贵在坚持,只有持之以恒才能有收效。所以,运动贵在坚持,重在适度,项目可因人而异。
每天可做轻中度运动,每次半小时左右。中青年可打球、游泳、长跑,中老年可快步行走、谩跑、骑自行车、爬楼梯、跳健身舞等,此外也可做气功、太极拳或散步等运动。
饭后不宜剧烈运动。成年人每天应进行累计运动量相当于步行6000步以上。
但是,无论体育锻炼还是体力劳动,都必须根据自身的健康状况,量力而行,特别是老年人最好在医务人员的指导下进行,决不可强求和模仿他人,即是合适的运动项目和劳动,也决不可过度疲劳,否则会适得其反。
经常运动对身体的好处,日常保健长寿秘诀运动的十大好处长寿要坚持做九件事
一、运动的十大好处现*都希望自己能长寿,而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多,除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的,说到运动,就有一个强度的问题,那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面,专家就来给我们介
运动白开水,启动长寿基因
健康长寿是我们的共同的追求,影响长寿的因素有很多,如饮食,环境,基因等等,研究发现,如果你能掌握两大法宝,那么你会更加的健康长寿,那么这两大法宝是什么呢?这就是锻炼和白开水。女性散步半小时防乳腺癌。南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现
经常运动对身体的好处_日常保健长寿秘诀
研究结果显示,运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键,并且证实,高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。这表明,剧烈运动对长寿有一定帮助。成年人每天都应积极活动身体,每周适度运动至少2.5小时。抗氧化剂可降低癌症危险。
Hash:b11575b4921845697d3d6752e73fd0d4e65e1fda
标签:
运动
长寿
【声明】本文由用户Alexandra发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。