胖子的理想是让自己变得更瘦,而瘦子的理想是让自己变得更胖,想要减肥的话是比较困难的,但是想要增肥长胖却简单得多,下面小编将为大家推荐一些可以增肥长胖的饮食方法,希望能给各位想要进行增肥长胖的朋友们提供一些有效的帮助。
第一:想要增肥长胖的第一步就是,一日三餐要按时进行,而且所吃的食物可以多样化,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,但是不要死撑,否则会伤及自己的肠胃,如果能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西,想增肥的人,这点必须记得。
第二:鸡蛋中的营养是非常丰富的,想增肥长胖的人可以每天都吃鸡蛋,吃法可以这样,用鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐增肥了。
第三:糖是最容易引起发胖的食物,所以想要增肥长胖平时要多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
第四:在保证三餐都吃饱的情况下,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西,长期如此,肯定会增肥的。
通过以上介绍的这些饮食方法来进行增肥长胖是比较有效果的。想要增肥长胖,最关键的就是吃,然后就是睡,做好这些基本上就可以长胖了,当然这也是看个人的体质的,如果是易胖型的体质,那么随便吃吃就长胖了,但如果是属于那种比较偏瘦型的体质,那么就需要坚持以上这些饮食方法。
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