产后饮食吃神马？记住“精杂稀软”
BY：Badia 2024-10-18 22:21:37 802 ℃
【妈妈网特稿】怀孕期间，准妈妈在饮食方面总是格外注意，因为此时肩负着给宝宝的营养供给。那是否产后就意味着饮食大解放呢？其实不然，产后饮食更需要讲究，这样才能达到快速恢复和保证母乳营养的双重目的。
产后饮食记住“精杂细软”
精、杂、稀、软，这是医生对产后新妈妈的饮食建议。这四个字究竟代表什么意思呢？我们逐一来看。
产后饮食要精
产后饮食要精：精，指的是产后饮食的量不宜太多。有些新妈妈在月子期间主动或被动地吃下很多营养品、补品。其实，产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。
而产后饮食的量可以根据母乳的量来进行判断。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
产后饮食要杂：杂，就是食材多样化，营养要均衡搭配。虽说孕期与产后饮食有诸多需要注意的地方，但是忌口也不宜过度。最好能让食材多样化，荤素搭配，这样的产后饮食营养才够全面。
产后饮食要注意食材多样化
产后饮食要稀：稀，即水分。经历过生产的过程，新妈妈在产后对水分的需求量是很大的。另外，由于产后几天内，产妇会出大量的汗液，加之分泌乳汁，身体的需水量增加，因此产妇需要及时补充体内消耗的水分，那么骨头汤是产妇无二的选择。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，同时能使乳汁分泌得更多，而且其鲜美的味道能增加产妇的食欲。
产后饮食要软：升级为新妈妈，不少人在产后都会出现牙齿松动的问题。因此产后的饮食也需要照顾到牙齿的感受，尽量做得细软一些。而且，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
产后饮食：产后饮食调理
A，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。产后饮食B，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油，花生油，香油等2
流产后怎么饮食好,流产后的饮食食谱,流产后的饮食注意事项有哪些,流产后注意哪些事项呢
一、流产后怎么饮食好1、补充足量的蛋白质蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。同时蛋白质是在感染的预防中不可缺少的营养。流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。因此，流产后
产后饮食方面,哺乳期间注意的饮食问题,适合产妇的食物,产后减肥饮食原则
一、产后饮食方面1、饮食方面一日三餐，餐餐吃饭。(在体重下降过程中，注意适当调节饭量。)多吃蔬菜不仅对身体有好处，进食蔬菜女性的也不用节食，因为蔬菜纤维多，需要较多的时间咀嚼，并且在入胃以后还会吸收更多的水分膨胀，很容易有饱足感。2、主要食物肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，没长大的的鱼要除去。
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