盘点夏季清补最佳食谱
BY：Beth 2024-08-19 13:22:22 344 ℃
第一鲜鲤鱼
上榜理由夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
最佳搭配湿热天气里，吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方，两者配在一起食用，可以增强利水消肿的功效。
最佳烹调方式夏季人容易燥热，可以选择清蒸、炖汤等。
第一蔬黄瓜
上榜理由夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
最佳搭配蒜泥搭配黄瓜，做法简单，用料也很少，还有杀菌、增进食欲的功效。
夏季幼儿营养食谱_幼儿园夏季一周食谱
幼儿园夏季一周食谱幼儿园大多都是有包餐的，那么幼儿园夏季一周食谱是什么呢？肉末蒸豆腐。榨菜切成碎。豆腐切小块，排入蒸碗中，撒上榨菜碎。把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上，上锅蒸。水开后10分钟取出，撒上香葱末即可。搭配香菜更好。奶酪纸托小蛋糕。将烤炉预热到175度。将纸托放到纸托蛋糕盘上。用一个中号碗，
夏季养生食谱,夏季宝宝开胃食谱
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夏季刮油减肥食谱,夏季瘦身食谱推荐
一、夏季超有效减肥食谱(一)修身菜之减肥餐单菜汤材料：洋葱，四至六个蕃茄，四至六个椰菜，一个青椒两个洋葱、西芹适量盐少许。第一天：整天只进食生果第二天：整天只进食蔬菜(可以加些薯仔和多叶的蔬菜)第三天：进食蔬菜和生果第四天：进食八隻香蕉和脱脂牛奶第五天进食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)另
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