孕初期适合吃些什么食物好

女性朋友在孕初期是需要极为注重护理的，尤其是在饮食上面要非常的注重，因为孕妇对于食物的选择如果不正确的话，会对自己的健康及胎儿的健康造成不利的影响，所以合理的选择一些食物很重要，那么怀孕初期适合吃哪些食物呢？很多孕妇对此都比较茫然，接下来小编将为大家推荐一些食物。

1、蛋白质含量高的食物

蛋白质含量丰富的食物，对于怀孕初期的孕妇来说，是需要适当摄入的，以保证体内的蛋白质含量充足。可以选用煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），但是尽量要避免油炸或者红烧的做法。除此之外，适当喝一些牛奶也是非常有益的，牛奶是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类

怀孕初期，对于新鲜的蔬菜，也是需要适当摄入的，尤其是绿叶蔬菜要多吃一些，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形，叶酸可以通过吃些绿叶蔬菜来进行摄取。

3、水果类

胎儿在生长发育中离不开一些维生素，少吃一些水果的话，可以有效的补充维生素，所以怀孕初期应该要适当吃一些水果。水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

4、豆类

豆类食物是有很多的，建议怀孕初期的孕妇可以适当的吃一些大豆和大豆制品。这些豆类食品可以帮助孕妇提升消化功能，而且可以满足人体所必需的很多营养素，对腹中的胎儿也非常有益。

在孕初期选择吃以上介绍的这些食材，是比较适合的，上文介绍的这些食材对于孕妇健康是比较有益的，能够补充孕妇所需要的很多营养元素，可以� ��进胎儿的生长发育，当然一定要讲究营养的均衡摄入，不要过量的食用某一种食物，希望本文的讲解能对孕妇朋友提供帮助。