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想让自己的
产后瘦身做得既
健康又有效,掌握时间就是个问题了。1、月子期间不可
减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁
母乳喂养和辛苦
育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在
坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高
油脂和高糖分的高
热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。2、产后6
周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6
周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行
母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当
运动和适当
控制食量的方式减轻
体重。不过,
产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定
热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。产后
瘦身好时机3、产后2个月后可以适当减重当
分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大
运动量,并减少一定食量,改善
饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太
高热量的食物就可以了。4、产后4个月可以加大减肥力度无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的
脂肪,同时帮助
腹直肌及左右
骨盆恢复原状。5、产后六个月是减肥的
关键期产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到
怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着
产妇日后的生活质量。无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则
脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养
低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如
游泳、
瑜伽等。妈妈们
,你们掌握好
产后修复的最好时间了吗?
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