产后新妈妈要学会摒弃月子里的老传统

有关月子里不能刷牙已经说明。针对夏季坐月子的一些老传统，很多新妈妈对其科学性还不能准确判断，以下列举了一些夏季坐月子的传统误区，新妈妈要引起注意。

坐月子不能吃盐

过去很多人认为，为避免产后身体浮肿，新妈妈在分娩后头几天不能吃盐。这是非常错误的做法，尤其在炎热的夏季，汗多体虚，新妈妈体内本身就容易缺水缺盐，再不及时造量补充盐分，会严重影响新妈妈的食欲，造成身体乏力，恢复不利，还会影响乳汁的分泌。

正确做法：

新妈妈月子里可以食盐，但要把握好量，不宜吃过咸的食物和用盐腌制的食品，食物中应适量放一点盐，清淡爽口为佳，这样能避免月子里出汗过多造成身体脱水，以致妨碍身体恢复和乳汁分泌。

用大量生美和黄酒烹制食物

传统的坐月子饮食，主张性质温热，大量使用黄酒和生姜烹制食物，是为了活血化瘀，祛风寒，但这种做法只适用于冬季。夏季新妈妈体热舌燥，大量食用生姜和黄酒烹制的食物，会加重燥热上火的状况，引起口干或便秘。

正确做法：能否用生姜和黄酒烹制食物，应先判断新妈妈个人体质。对于寒性体质的新妈妈，菜中可放些生姜和黄酒，热性体质的新妈妈，就要尽量少吃这样的食物，多吃水果蔬菜。另外，酒有活血的作用，有助于排恶露，如果新妈妈的恶露已经干净，就不要再吃用酒烹调的食物了，否则，有可能会导致子宫不收缩，恶露又淋漓不尽。

坐月子期间不能吃水果

老辈人说，坐月子吃水果容易伤牙、伤胃，不吃为宜。月子是新妈妈身体恢复的关键阶段，饮食营养很重要。蔬菜、水果中含有大量的维生素，摄取不足，很容易导致新妈妈便秘，对盆腔恢复有不利的潜在影响。而水果中的水分、纤维素、果胶对预防产后便秘很有帮助，夏天闷热，适量吃些水果，还能防止中暑。

正确做法：

自新妈妈可以正常吃饭开始，每天可以吃半个水果，恢复几天以后可以逐渐增加至1~2个水果。月子里，新妈妈的胃消化功能还没有恢复得很好，在吃水果的时候要有所选择，避免吃过硬或者果酸含量过高的水果，以免伤及牙齿；分娩后的一周内不要吃特别寒凉的水果，像梨和西瓜等；夏季也不要贪凉，把水果放冰箱冰冻后再吃，是要伤及身体的。

夏天坐月子要穿长衣长裤

传统的坐月子方法说夏天再热也要穿长衣长裤，避免受风寒。这样“捂”着坐月子实际并不利于新妈妈产后恢复。紧闭门窗、包头盖被、长衣长裤，包裹得这么严实，妨碍了体温的散发，容易引起中暑。夏天室温本来就很高，再密不透风，体内热量无法排出，很不利于新妈妈的产后恢复。

正确做法：

考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，新妈妈应随室温变化相应增减衣服。选择棉、麻等透气性好、天然材质的衣服，方便吸汗，干爽凉快。在空调房间里或者傍晩空气凉的时候，新妈妈可以穿长袖长裤，同时注意不要直接吹风或者吹空调。房间温度很高，也不开空调的情况下，新妈妈可以穿短袖衣裤，不必刻意把自己包裹起来。