更新时间:2024-08-19 17:08:20

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脖子疼睡觉要用枕头吗 建议选用合适的枕头

BY:Trina 2024-08-19 17:08:20 680 ℃

脖子疼睡觉要用枕头

要。
有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛疼痛,出现落枕。 枕头过低还会使得供不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。
因此不论是本身就有颈椎病的患者,还是偶尔脖子疼的人,如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的,应该适当使用枕头。

合适的枕头有助于健康

枕头的作用是睡觉时也能够维持正常的生理弧度,并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管食道、神经等组织器官与人体一起放松与休息。 枕头一旦使用不当,就会影响我们的健康。 高枕容易引起颈椎病,低枕使供血不均衡,专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。

睡觉时睡姿也很重要

仰卧

据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点:不压迫身体脏腑器官。
缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧

5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病高血压脑血栓的人不易选择俯卧。

左侧卧

医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
优点:孕妇一般建议左侧卧,因为仰卧容易影响呼吸,右侧卧位容易压迫胎儿
缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病胆结石的患者不易采用左侧卧。

右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

如何正 使用枕头

枕头的高低

本身有颈椎病的患者的枕头高低一定要合适。不能过高或过低,应以睡在枕头上不使颈项扭曲为原则,使颈椎保持正常的生理状态,防止引起或加速颈椎的退变。
一般枕头的高低,以枕头的直径上下径为宜,枕于头后下的项部为宜。 对于颈椎病的不同情况,适当调整枕头的高度:
1.对于颈椎间盘髓核脱出或突出,或椎体后缘骨赘等直接压迫脊髓而有运动功能障碍者,枕头可低一些,以减少椎管前方致压物的压迫。
2.对黄韧带肥厚、内陷,脊髓后方受压者,枕头可适当高一些,以减轻对脊髓的压迫。
3.对先天、后天性颈椎椎管狭窄伴有椎体后缘骨质增生颈椎结核、颈椎肿瘤强直性脊柱炎早期的患者,其枕头仍以正常高度为宜。

枕芯

常用的有养麦皮、蒲绒、木棉、稻壳、鸭绒、鸡毛毛、慢回弹海绵枕芯等。前七种充填物均质轻,透气性能好,但蒲绒易结块;木棉、鸭绒价格高一些;稻壳主要产于南方,硬度大,产地广,可随意调整枕头的高低。具体用什么样的枕芯充填物应根据个人习惯经济条件以及在医生的指导下选用。

枕头的形状

以中间低、两头高的B形最好。其优点是:用中间低的部分维持颈椎的生理曲度,两头高的部分可固定、制动头颈部。

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