设计一些让孩子平静下来的活动

做一个计划

“我能理解。”我笑了，“但是让我们谈谈他需要什么。如果你知道重复的运动会使他感到安慰，他在祖母家有什么能重复做的活动呢？”

“他祖母家有一个大摇椅，”贝丝马上回答，“我可以摇他。”

“我们也许可以带着他的小木马，”大卫补充道，“小木马不占很多地方。”

“你们怎么给他一些空间？”我问。

“如果他开始跳来跳去，我猜想我们可以带他出去。”大卫建议。我也同意。

“其他的运动呢？”我问。

“我注意到了，”贝丝说，“如果在走之前我们有时间让他跑一会儿，骑一下三轮自行车，他就好得多。”

“他去的时候体内已经有了几个‘棉花球’，”我同意，“这就是原因。”

“还有哪些能使他平静的东西你们可以带着吗？”我问。

贝丝拿起坐在桌上的玩具小鸭子。“他喜欢这个鸭子，我还可以带一些橡皮泥，他可以一个人玩很长时间。”

想想你的子女。她不安时做什么？如果你有一个十一岁的女儿把自己锁在房间里，不肯跟你讲话，她是在告诉你她需要空间。你可以教她有礼貌地说：“我现在很生气，需要歇一会儿。”然后让她知道现在她可以走开，等每一个人都平静下来时再谈。如果你有一个具有很多能量的女儿，当她的紧张程度上升时，她卷入疯狂的活动或打扰她周围的人，你可以教她在感到体内的火山温度很高时去滑旱冰或跑步。更好的做法是教大一些的子女把每天锻炼像举重、体操等计划在日常生活里来防止火山爆发。锻炼会提高血液中复合胺的水平。这是一种自然的抚慰机制。就像枕头一样，让一天中的愤怒情绪得到缓冲，使对强烈情感的管理变得容易。

不管你的子女是两岁还是十五岁，你都可以帮助他设计一些自我安慰和让自己平静下来的活动，使他在情感管理上取得成功。想一想对子女最具挑战的场合，不管是家庭团聚、出门，还是体育比赛，早上穿衣，去托儿所，准备或参加一个测验，从学校回家或是生日聚会。与你的子女一起订一个他该怎样做的计划，包括在紧张情境发生之前他可以做的活动来预防火山爆发，以及当他感到体内的火山温度上升时怎样对付。