生理期黄金减肥食谱,五天就能减10斤如何减肥

BY：Bella 2024-07-16 23:03:10 726 ℃

很多人都认为生理期是一个很好的减肥时机，但是生理期到底应该如何减肥才能达到最好的效果呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家介绍一套减肥方法，帮助您在生理期这个黄金阶段保证身体所需营养。打好基础，让体重有一个明显的变化。第1天

第1天以调整主食开始

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

身边的很多女性朋友都在抱怨减肥很辛苦，希望能找到适合自己的营养减肥食谱，这样既能吃到营养美味的食物，又能保持健康美丽的身材，实在是一举多得的好事，那么大家究竟知道多少种营养减肥的食谱呢？下面我们给大家介绍下吧。经过一个冬季的养膘后你肯定长了

说到健康减肥食谱，其实很多人都认为是多此一举，谁都知道只要饿着就能瘦身，可是有几个能承受饥饿的痛苦呢?而且健康减肥食谱的重要性在于对于人体没有伤害，而且是不同的人有着属于自己的一套食谱，这样才能根据自己的实际情况达到减肥的目的，下面我就把施

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