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女性朋友很害怕的一件事情就是拥有大象腿，腿部过多的脂肪不但影响了我们的外形，而且在很多场合会令我们非常的尴尬，那么我们有什么好的方法来瘦腿呢，其实瘦腿只需要我们在日常生活中多做几个简单的动作就可以了，具体看看下文的介绍吧。

最有效的瘦腿方法之日常瘦腿小动作

平时在等车时、上楼梯时等，可以尽可能多踮脚，踮脚能够拉伸身体线条，使腿部处于紧张状态，可以使腿部肌肉得到锻炼。坚持一段时间后，小腿会变得修长纤细。每晚睡前拿出10分钟的时间，在床上进行双腿蹬自行车的动作。这种方法不仅可瘦腿，还能起到强健下肢关节肌肉的作用。躺在床上或坐在床边进行蹬车运动都可以。

最有效的瘦腿方法之按摩瘦腿法

按摩瘦腿法是一种很有效的方法，可以促进血液循环，加快脂肪燃烧。尤其是对于小腿肥胖的MM来说，按摩的方法很好用。可以用拧毛巾的感觉的手法来扭转按摩，在按摩时可以涂抹一些消脂产品，然后双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩，左右腿分别按摩至膝盖以下部分为止。每腿按摩15-25分钟左右即可（根据脂肪肌肉堆积情况搭配按摩时间）。

最有效的瘦腿方法之简单瘦腿运动

平时看电视的时候，可以用蹲马步式来进行锻炼。保持身体直立，慢慢跨步下蹲，反复交替腿部动作，10～15个为一组。每天进行15分钟左右，坚持一个月即可有不错的效果。做这个运动时要注意上身必须保持垂直，同时要收紧腰腹部和臀部，让大腿与地面保持平行，使小腿垂直于地面。同时，也可以根据自己的力量状况进行一些负重。

最有效的瘦腿方法之晚上多泡泡脚

每晚要用热水泡脚，这样能使全身血液畅通。脚部有很多的穴位，对我们的健康十分重要。人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，脚部的温暖可以有利于加速脂肪的分解速度，有助于减肥。所以一定要让脚部保持一个温暖的状态。

除此之外大厨艺小编也要提醒各位想快速瘦腿人士，尽量少坐，多站多走，多给自己一个运动的机会，从身边最小的事情做起，比如上班走路、不坐电梯改爬楼梯等等，在于当下的行动!