三个瘦腿动作帮你拯救白领肌肉腿瘦腿

BY：Zahirah 2024-08-15 02:46:27 725 ℃

一般来讲，久坐办公室的白领们，总是会被小腿的肥胖所缠绕。因为工作原因，长时间久坐，每天缺乏简单的运动锻炼，导致腿部血液循环不畅通，脂肪就容易堆积在小腿处。为白领们推荐三个瘦腿小妙招，每天做上二十分钟的时间，提升血液循环，避免让小腿浮肿。

1.坐姿踮脚

坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。

办公室白领们除了每天要坚持做一定时间的简单运动，在饮食上还应该要格外的注意多吃一些补钙食物，多摄入维生素B，因为维生素B可以改善小腿的疲劳和浮肿现象。千万不要食用重口味食物，以免摄入的盐分过多，让水肿现象严重。

小腿粗壮是很多女性朋友们最为悲催的一件事情，看着人家纤瘦匀称的光洁小腿，再看看自己那肌肉发达、异常粗壮的大肌肉腿，实在是心痛的啊!其实，对于小腿肌肉发达的情况，注射瘦腿针是完全能够实现我们纤瘦小腿的美梦的。那么，小腿肌肉多怎么瘦腿?注射瘦腿

肌肉型腿怎么瘦?女性都希望自己拥有性感的美腿，可是双腿的肌肉非常结实，想双腿变得纤细光靠减肥来达到瘦腿的功效还是不太有效果的，要怎么样才能让肌肉型腿变瘦呢?肌肉型腿怎么瘦?你要是想要改善这样的腿型，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然

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