良好充足的营养,可以促进胎儿的大脑发育,是积极开展胎教的物质基础。只有丰富、均衡、恰当的营养,才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化,也才能使母子健康。
为了适应母子的需求,合理而全面的营养应当包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括:肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量,本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括:玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是:要多吃营养丰富的食物,要多吃较易消化的食物,要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在早晨起床后,先喝一杯白开水,再吃一些易消化的食物,稍躺一会儿再起床。
举例食谱:
原料:新鲜锂鱼一条,重500克以上。
做法:将鱼去鳞、肠、肚。置菜盘中,放入笼中蒸15~20分钟取出即可食。
特点:禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口。对治疗恶阻,尤有良效。
什么是营养胎教?营养胎教对胎宝宝有什么帮助
虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的,但是,孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。营养胎教对胎宝宝的帮助1、避免胎儿低体重或长成巨大儿孕妈咪营养不足,会影响胎儿的生长,使低体重儿的发生率增加。
什么是营养胎教_,营养胎教的时间
营养胎教跟胎宝宝的发育需要的营养物质是一致的,这样胎宝宝会更健康。补充营养的同时,也进行体育锻炼,有助于提高免疫力。
营养胎教:胎宝宝的营养加油站
营养胎教对胎儿的三大好处1.避免胎儿营养缺乏在给宝宝进行营养胎教时,准妈妈需要对自己的饮食有一个全面、客观的计划,这样可以避免胎宝宝营养缺乏或不均衡现象。而营养胎教能够补充准妈妈孕期对维生素等营养物质的需求,从而降低发病的概率。
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