阴阳平衡的养生智慧之防衰始于中年

根据阴阳生命律的规律，阳气是随着人体的成熟而逐渐增加的。在出生到中年的这一段时间内，我们的阳气是一个增加的状态，而相对的阴气比较弱。等到中年之后，我们的阳气就开始减弱了，而阴气则开始增加了，这就是“阴长阳消”。《易经》的这条规律告诉我们，到了中年的时候，我们就要开始注意阴气的增长了。也就是说，在这个时候，我们就要开始对抗阴气、排除阴气了。

衰老是大自然的必然规律，没有一个生命能够长生不老。而《易经》也告诉我们，养生的实质是顺应大自然的规律，而并非是违背自然规律。所以，如果我们能够了解大自然的种种规律，并把其运用到我们的养生中去，就能够延长我们的寿命、推迟衰老的到来。

根据太极阴阳律的规律，我们的生命就是一个阴阳消长的过程。由于“阳极则阴”，因此我们生命的衰老始于阳极期，也就是说，当我们生命到达阳极期的时候，也就是我们衰老的开始。根据太极阴阳律的原理，我们的阳极是在八十岁的时候，因此，我们应该是从八十岁开始逐渐衰老的。但是，现代人往往在五十岁左右的时候就开始衰老了，甚至于有相当一部分人在三十多岁的时候，就呈现出衰老的迹象了，这就是没有很好地养生的缘故。

既然我们的衰老是在阳极期开始的，那么我们只需要延缓阳极期的到来，就能够很好地起到推迟衰老的作用。所以，我们在阳极期到来之前，就要做好抗衰老的准备，而我们一生中的中年期，正是这样的一个时期。根据太极阴阳律，我们的衰老正是始于中年，也就是说在阳气最为强盛的时候，我们身体的阴就要开始增长了。尽管这个时候我们的阴已经开始增长了，但是，我们可以采用一些方法来保护自己的阳气，从而使阴气的增长处在一个相对缓慢的程度，进而达到抗衰老的目的。

在我们的一生的中，养护阳气的一个重要阶段就是中年。因为，在这个阶段，我们会承受很多来自于工作、家庭上的压力，这对于我们的生理和心理来说都是一个十分沉重的负担。所以，当我们人到中年的时候，一定要好好地保护自己的阳气，不要过度地消耗。

对于中年时期抗衰老来说，第一个要领就是要养神，这里主要养的是心神。因为一般情况下，一个家庭中的顶梁柱都是中年人，对于中年人来说，他们有很重的生理负担，同时很重的工作负担也会加重他们的心脏负荷。正是由于他们的心受到了双重压力，因此我们时常会听到中年人猝死的消息。那么，中年人应该怎样调节自己的压力，如何有效地养神呢？这点我会在“七情养生”中进行讲述，在这里就不再详细说明了。

说完中年人，接着让我们一起来看一下老年人的养生要点。对于老年人来说，他们养生的重点是关注形体。那么，什么是形体呢？这里需要大家注意，这个形体并非是现在很多人认为的体形，形体只是我们的五脏、皮肤、肌肉和骨骼等。等到我们老年的时候，这些器官都会慢慢地出现衰退的现象。到了老年，我们在不经意间会觉得自己的腰弯了、膝盖不行了，甚至有的时候会感觉我们的骨头已经不能支撑住自 己的身体，稍微一动就好像浑身散了架似的；走不动路了，别人说话也听不清了，看东西模糊了，五脏六腑的机能不再像以前那样了，稍不注意它们就会出现罢工的情况，皮肤也皱得厉害了。正是由于这些现象的存在，才要求我们在老年的时候要更加仔细地关心自己的形体。

可是，有些老人在爱护自己身体的时候，没有掌握有效的方法，而使他们的养护没有达到预期的目的，有些老年人甚至因此而使自己的身体变坏了。比如，有一些退休的老人，由于年轻的时候工作忙，没有时间锻炼，于是便趁着现在整天休息在家的时候，整天地锻炼身体。清晨起床就出去走走，中午吃完午饭了也会下楼逛逛，到了傍晚，吃过晚饭之后去公园散散步。结果，非但没有起到养生的作用，反而使自己的膝关节承受了过多的负担，而自己的五脏六腑也更加的疲劳了。为什么会出现这种情况呢？这是由于老年的身体已经处在了一个退化的阶段，各种身体机能已经出现了非常明显的下降，因此，这个时候做运动就应该要适量，应该要好好地保护我们的五脏，而不是再给它们增加额外的负担。因此，老年人在运动的时候，一定要保持科学的、适度的运动，不要盲目地进行过多、运动量过大的运动。

骨骼就是支撑我们整个身体的骨架。一旦我们的骨架出现了问题，那么肌肉和皮肤都会支撑不住，因此我们需要格外注意对于骨骼的保养。

对于骨头保养来说，晒太阳是最好的一种方法，除此之外，我们也可以通过吃一些补钙的食品来保养我们的骨头。在众多补钙的食品中，豆制品是效果最好的一种，豆浆、豆腐都有着很好的补钙效果；另外，像牛奶、鸡蛋等也是有着很好的补钙效果的，还有海带、虾皮、贝类，还有栗子等一些坚果，都是能够补充我们人体的钙质的。

另外，老年的许多结缔组织和胶原组织都比较容易发生一些疾病。胶原组织和结缔组织与我们的韧带有着很大的联系，许多人得的病，就是出在肌肉和骨头之间。一旦这些筋道发生病变了，无法支撑我们的身体了，那么就会出现疼痛的情况，轻则走路困难，重则卧床不起。要预防这些病症的出现，一个十分有效的方法就是多吃一些富含胶原组织和结缔组织的食物。也就是说，我们在吃肉的时候，不要光吃一些瘦肉，可以吃得杂一些，多吃一些蹄筋和脆骨，这样就能够保养身体的各个部分了。