有什么办法改善睡眠不好？
BY：Aba 2024-08-18 17:24:06 939 ℃
网友xiaoxi111：宝宝19个月了，从出生到现在睡眠都不好，白天只睡一小时，晚上9点入睡，睡的倒是很快，但1点左右就会醒，然后几乎每两个小时醒一次，醒了也不是哭，但哼哼叽叽从小床里伸出手来，叫妈妈，非要抓住我的手才能继续入睡，每晚如此，不抓手或拍拍她就会哭醒.没有一次是一夜到天亮的.其实她发育得很好，四个月时晚上就不吃奶了，现在有27斤88公分，就是睡觉不好，请问有什么好办法吗?
谭惠玉教授：孩子的生长发育正常，食欲正常，精神饱满，虽然睡眠的时间是比较少，比别人要少2、3个小时，但是睡眠质量是很高的，所以没有因为睡眠少而影响到生长发育，这就是一个个体差异的问题。他喜欢手伸出来拉大人的手这是孩子需要安全感，你可以让他睡觉时用睡袋，这样手伸不出来，逐渐改掉这个摸手的习惯。
怎么改善睡眠不好的情况,导致睡眠不好出现的原因怎么改善睡眠不好的情况
一、怎么改善睡眠不好的情况1、白天锻炼我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。2、限制酒水饮料我们都知道*会让我们难以入睡，但我们可能不知道酒精也有同样的作用，此外同样让我们难以入睡的是睡前喝太多的水。
怎么改善睡眠不好的情况_导致睡眠不好出现的原因
一、怎么改善睡眠不好的情况1、白天锻炼我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。2、限制酒水饮料我们都知道*会让我们难以入睡，但我们可能不知道酒精也有同样的作用，此外同样让我们难以入睡
如何改善睡眠不好,睡眠不好如何调养
一、睡眠不好的四大原因1、生活习惯某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含*的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题
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