嘈杂的闹市、喧嚣的车声、膨胀的欲望……你有没有觉察,生活在这样全速奔跑的城市,从呼吸到内脏的每一个器官,也在紧绷的状态下,高速、超负荷地运转?而身体,则在静不下来的环境和心境中,悄悄走着下坡路。
近来,一组名为《逃跑》的漫画在网络上特别流行。主人公因为无法忍受光线、噪音等喧嚣的环境,用黑色玻璃罩把头罩起来,像一个移动的盒子整日无奈地生活。现代人的眼睛、耳朵、大脑无时无刻不在被过度使用,就像疲惫的陀螺,被迫接受着“噪”的环境,不停旋转。
现代人积极追求自己的梦想,努力让自己生活更好的想法,本没有错,但问题是,多数人只记得走,却忘了停。于是,有人因劳累,壮年猝死;有人因不堪压力,寻了短见;有人因无法适应竞争,终日抑郁;更多的人则是带着疲惫和一身的劳累病,继续奔跑。
中国中医科学院杨力教授认为,治疗这一系列因急因躁生出的疾病,最好的药方之一就是学着“静下来”。
“以静养生”其实由来已久,《黄帝内经》中曾明确提出:一个人只要能怀着“恬淡虚无”的心态,就能维护好自己的健康,不容易受到疾病的侵害。此外,中医认为,动养生和静养生是东方养生的两大法宝,各有利弊。动则生阳,可以增强精力,提高工作效率;静则生阴,可以降低人体阳气和精气的消耗,有利于减少快节奏给人体带来的不良影响。所以善于在动中求静,闹中取静的人,也会更长寿。
国内外的一些研究也证实,安静本身就是缓解焦虑、抑郁,辅助降低血压的良药。荷兰阿姆斯特丹VU大学医学中心曾对超过30万名成人和儿童进行分析,居住地方圆1公里内绿地越多,出现心脏病、慢性腰背疼痛、哮喘和偏头痛的几率就会降低,而效果最明显的就是抑郁和焦虑。另外一项小型调查则显示,当人们处在喧闹中时,血压平均上升4毫米汞柱;而每天安静地沉思冥想20分钟,12个月后,他们的血压平均下降了11个毫米汞柱。
静下来是一种功力,也需要练。杨力表示,静心为主,静目、静耳为辅,就是“静养功”的核心内容。
此外,钓鱼也是一种静养的功夫。垂钓时需要心情平静和环境宁静,对高血压、神经衰弱等疾病都有很好的辅助治疗作用。正是“湖边垂钓胜药补,养心养性病邪除”。
卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富提醒,久坐伤骨。所以不论怎样“静养”,都不能长时间使身体维持一个状态。不妨在练习“静养功”时,做些动作舒缓的运动,如瑜珈、太极,看似没动的站桩功,都是外静内动,算是静养生的更高境界。
长期做某一个反复的动作,没有科学合理的作息安排,工作压力大,这些对健康影响最大的问题正在困扰着越来越多的年轻上班族,让“白领”们的身体健康受到威胁。公司文员马小姐最近经常感到头晕目眩,下肢无力,日前她到医院检查,医生告诉她得的是颈椎病。陕西省建材医院骨科主任高碧奇说,马小姐的情况属于“颈肩腕综合征”
海盐按摩法洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。按摩小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划。按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积。
视频终端综合征、近视眼都是白领一族经常听到的名词,你可能会不以为然。而当老花眼、青光眼这些“老年”眼病提前降临到你身上时,你可能会不知所措。本期我们请眼科专家订一份眼病防治“套餐”,为你细细解读被忽视了的眼病。四十出头也会“老花”张先生今年
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