减肥的误区有很多,从计划方面来说,误区就不少,有什么误区能够让减肥计划变成废弃无效的呢?你的减肥计划里有没有这些误区呢?不多说,赶快来对照对照吧。
当想减肥的时候,如果没有计划,就会做出一些不健康的决定。如果真想减肥,就先坐下来,计划一下未来1-2周的饮食,然后据此到商店里去买,从水果到蔬菜,够做一周的沙拉。“对于想长期健康饮食的人来说,这是关键。”健康专家斯蒂芬妮·克拉克说。
如果你没有把自己的减肥计划告诉别人,那么别人的善举可能会影响你的计划。应该告诉自己的家人、朋友、同事,这样的话他们就不会随便请你吃冰淇淋了,而是有机会邀请你参加运动。有了周围人的帮助,更有利于你的减肥。
无糖类、高蛋白的饮食曾经在减肥界风靡一时,但营养专家表示,这对于长期减肥的人来说并不可持续或者不健康,因为会让人体错失很多的营养素。各种各样的健康食品有助于保持肠道细菌的活力,以及消化系统的规律化,让人体感觉舒服。如果蛋白质摄入不足的话,反而会引起体重增加。
有些减肥的人喜欢在运动之后猛吃,觉得需要用饮食来补偿一下运动所带来的能量损失。实际上,一次30分钟的跑步大约只消耗250卡路里,而如果你跑步之后摄入了300卡路里,不仅不会减肥,反而会愈发变胖。因此,运动过后应该坚持健康饮食,而不能盲目的补给能量。
这对减肥有很多不利的因素。首先就是,空腹喝酒很容易喝醉。而且,如果因为喝酒而只吃很少的食物,就错过了很多营养素,从而导致血糖降低。酒精加上饥饿,会让你放弃前往健身房的计划。
如果饮食中完全剔除了巧克力、薯条、酒和冰淇淋,是不是太残忍了呢?其实,没必要这么做。每天可以吃少量的上述食品,大约150-200卡路里即可,否则你可能会因为忍受不住而狂吃一顿。
看到自己已经连续一周都在坚持减肥,然后给自己放纵一下,挑出一天时间满足自己的食欲。专家表示,此做法不可取。放纵一天自己的食欲,可能会让你一周的努力化为泡影。
减肥过程中一个很关键的步骤就是精确记录自己的饮食,最好的方法就是写饮食日记,把每次摄入的卡路里都精确记录。只有知道了自己摄入的能量,才能做到心里有数。
市场上的减肥食物中,各种营养素的含量都偏低,的确含有的卡路里量较少,但原材料却是不健康的。研究指出,长期 用花生酱之类的减肥食物,会让人体感觉不舒服,而且长期来看可能会吃的更多,因此应多吃一些正常的食物,少吃加工类食物。
这九点绝对不能存在在你的减肥食谱中,不然再多的努力也是枉然的。你的减肥计划避免了这些误区吗?
美体瘦身只减重量不减健康:“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时,亦符合世界卫生组织制定的减肥标准,即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中,公司专家组远赴海外,走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合,再结合人体营养学、
减肥话梅减肥好吗目前市面上有减肥话梅,据说可以减肥,但是具体来说减肥话梅减肥真的好吗?减肥期间可以适量吃话梅。话梅是由西梅、青梅等梅类水果制成的果脯食用,其中含有丰富有机酸,一定的糖分,而减肥主要是要减少脂肪含量的摄入,减少体内多余的毒素,从而达到减肥瘦身的目的,而话梅是一种低脂肪、低热量、高纤维素
日常生活中,很多人为了快速减肥,都是盲目的,不科学的去减肥,虽然有些人很快就减肥成功了,但有些人反而付出努力后却越减越肥,这是什么原因呢?今天就为大家揭开为什么会越减越肥的减肥禁忌。下面一起来看看。形形色色的“减肥秘籍”,五花八门的“减肥理
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