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丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组,选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性,把他们分成3组:踢足球者、慢跑者和不运动者。
踢足球者和慢跑者每周运动3次,每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织。
研究人员经过12周研究发现,踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%,肌肉没有明显增加。不运动者两项指标均变化微小。
研究人员分析,虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要运用爆发力,所以心脏功能可以得到充分锻炼。
研究人员还发现,慢跑者运动时常感精疲力竭,而踢足球者较少出现这种情况。
研究小组负责人彼得?克鲁斯多普说:“人们踢足球时获得更多快乐,他们更专注于进球和团队合作,而不是疲劳和肌肉疼痛。”
慢跑健身的好处有哪些 慢跑好处介绍
锻炼呼吸其实慢跑是一种有氧运动的,那么对于我们呼吸的锻炼是有很好的功效的,而且慢跑时间久了对于其他运动来说也是一种基础。心脏功能慢跑是可以很好的对心血管有很大帮助的,让我们的肌肉运动更加的调动起来的。脂肪的燃烧慢跑对于我们的体重是有控制的,而且不会让你变胖的哦。慢跑是可以让我们脂肪快速的燃烧掉很多。塑身慢跑也是一种减肥的方式,尤其是对于我们臀部的肌肉和腿部的肌肉是很有益处的。预防感冒慢跑对于强身健体是有很好作用的,一般是不容易患病的。
慢跑有益身体健康
专家指出,慢跑消耗的能量是静坐时的几十倍。但室内空气不如室外新鲜,长时间同一跑步状态易导致身体某些部位和肌肉紧张。慢跑可明显提高人的最大吸氧量,还能加快血液循环、增强血管弹性,改善心肌营养,活血化瘀,有效地防治动脉硬化和心脑血管疾病,延缓衰老。光脚跑步,便于脚掌先着地,步伐富有弹性,可降低冲击力,锻炼小腿和脚部肌肉,还可将人体积累的正电荷下地,健身效果更好。
踢足球比慢跑更健身
丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组,选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性,把他们分成3组:踢足球者、慢跑者和不运动者。踢足球者和慢跑者每周运动3次,每次一小时。研究人员经过12周研究发现,踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%,肌肉没有明显增加。研究人员分析,虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要运用爆发力,所以心脏功能可以得到充分锻炼。
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