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夏季天气炎热,保健专家提醒,夏季外出休闲运动或旅游,应谨防四个误区:
误区一:太阳镜颜色越深越能保护眼睛。
其实,镜片颜色过深会影响眼睛的视力,眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色、绿色为佳,因为这些颜色不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳。
误区二:出行穿衣服越少越凉爽。
其实,裸露皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的传导散热;而气温接近或超过皮肤温度时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。
误区三:旅行中喝啤酒能解暑。
其实,夏天运动时人体出汗较多,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会令口渴及出汗现象加重,从而降低人的思维能力。因此,最好是多喝些活性维生素类的饮品,以解渴消暑。
误区四:用饮料代替白开水有利健康。
汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。因此,夏季运动时不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水,最好能喝点淡盐水或淡茶水。
休闲运动有哪些,常见运动介绍
1、健身健美类主要有:健美操、健身、体育舞蹈以及街舞和瑜伽等,这些休闲运动具有减肥瘦身的效果,还可以调节我们的机能,所以这是一项很好的有氧运动。大家看了上面介绍的这些运动方法,应该知道休闲运动有哪些了吧!其实休闲运动时一项不错的运动,我们在平时一定要参加一些户外的休闲运动,这样可以陶冶我们的性情,还可以增强我们的体制。
哪些运动最养人,8种休闲运动的惊人好处
下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。交际舞:研究显示,在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。
健身运动全攻略,最受欢迎的运动休闲方式
一、最受欢迎的八种运动休闲方式钓鱼磨练个人耐性,并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位,这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单,一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置,但真要是老钓客对装备要求就高了。学画自古就是修身养性的绝佳方式,况
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