冬季如何拥有健康睡眠 远离四大坏习惯
BY：Iria 2024-07-17 14:19:20 518 ℃
穿丝绸、棉的睡衣
只有穿的合身舒适，睡眠才会香甜，所以选用柔软的丝绸与棉质地的睡衣是可以有助于睡眠的，相反穿着麻质的睡衣就会影响睡眠哦，因为这样不利于身体中副交感神经的活动，并且当你处于睡眠状态下，体温会有所下降，这时你更需要穿着透气保暖的的睡衣睡觉。
睡前不洗澡
很多人都习惯睡前洗个澡，认为这是促进睡觉的好方法，其实这个观点是错误的，违背了人体的生理规律，因为你洗澡用的是热水，身体温度立即会上身，那么大脑中的褪黑激素就会停止分泌，从而减少大脑释放褪黑激的时间，那么你就会处于难以进入睡眠，影响睡眠质量。
不要靠墙睡觉
根据科学验证，喜欢靠墙睡觉的人一般换关节炎、风湿、类风湿等疾病的机率要大很多，因为墙壁的温度要与室内的温度相差几度，如果当中毫无东西遮掩，那么墙壁里的寒冷就会侵袭你，从而造成你身体的伤害，所以一定不要靠墙睡觉哦。
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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