运动瘦腹让你轻松解决大肚腩问题
BY：Cytheria 2024-08-15 11:56:15 398 ℃
对于久坐的MM来说，腹部赘肉变的越来越多，严重影响了外观形象。腹部堆积满满的赘肉在现在社会来说已经是一种常见现象了，这和我们的饮食习惯和生活习惯是密不可分的。而现在社会流行健康减肥，如何在保证健康的前提下将腹部赘肉去掉呢?
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
运动减肥是最时尚健康的减肥方式，如果你用心去做，努力去做，每天就会出大量的汗，长久坚持下来，一定会注意到你的小腹变的平平了。
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