怎样让新生宝宝睡得更安稳

新生宝宝的睡眠状况

出生后的几周内，你的宝宝会把一天中大部分的时间都用来睡觉。但是，他一觉睡不了几个小时，醒来后没多久又要睡，甚至夜里也是这样，你可能会感觉睡眠不足。别担心，情况会好起来的……

宝宝的需求

—出生后的几周内新生宝宝要睡很长时间，他们每天都要睡上大约17～18小时。不过，无论是白天还是晚上，他们睡一觉的长度都不会超过三四个小时。所以你的睡眠时间也会相应地被打断。

新生宝宝的睡眠模式

在出生后的6～8周，你的宝宝一次醒着的时间不会超过两小时。如果你让他醒太长时间还不让他睡觉的话，他可能就会因为过度疲劳而不容易入睡了。所以，你要注意观察他困了时的表现：他是不是开始揉眼睛、拉耳朵？或者他的眼睛下面出现了淡淡的黑眼圈？如果你注意到这些迹象，或其他想要睡觉的表示，那就把他放回到围栏床或婴儿提篮中让他睡觉吧。你很快就能感知宝宝的生活节奏和模式，然后心灵感应般地知道什么时候他该睡觉了。

睡前程序的开始

帮助宝宝安静下来自己入睡的关键在于建立固定的睡前程序，无论晚上睡觉，还是白天打盹。当然，在最初的几周里，遵从宝宝的睡眠模式可能会让你感觉更舒服些。你要知道，并没有所谓“正确的”方式让宝宝入睡并整夜安眠。随着宝宝逐渐成长发育，你要找到既适合你又适合宝宝的睡眠模式。

建立良好的睡眠习惯

宝宝长到6周大时就可以开始培养良好的睡眠习惯了。首先，你要为他设定好固定的睡觉时间和睡前程序。每天晚上定时睡觉会让宝宝建立起生物钟，快到睡觉时间时自然就有了困意。

早期的睡前程序

你想要宝宝在哪里睡觉，就在哪里进行睡前程序，包括三四件能让他安静下来的活动(参看第121页)，让他知道该睡觉了。活动完后，趁宝宝困了但还醒着的时候把他放到自己的小床上。有些宝宝会让你惊喜的，他们几乎没有任何反抗就自己入睡了。而另一些宝宝，尤其是那些习惯于边吃奶边睡觉，或是摇晃着睡觉的宝宝，则需要更多的时间来学会让自己安静下来然后入睡。

如果你的宝宝总是在吃奶的时候就在你的怀里睡着了，你就需要温柔地把他弄醒，然后再把他放回到他的小床上。虽然把正在熟睡中的宝宝弄醒听起来有些疯狂(尤其当你已经累坏了，可是在睡觉前还有那么多事情要做的时候)，但是为了帮他学会自己入睡，这样做还是很值得的。

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