孕中期的小锻炼
BY：Thadea 2024-08-28 08:18:34 496 ℃
如何保持身体的健美对许多孕妇来说是一个经常提到的话题。孕妇这时候应学会如何加强肌肉锻炼及如何放松。伸展运动对孕妇尤其有利。你可以练习在垫子上打坐，尽量放松你的身体，头朝下数8秒钟，顺时针转动后再逆时针转动。然后保持同一个姿势，将头抬直，双手在身后交叉相握，尽量放松肩膀肌肉，伸胳膊做扩胸运动。
孕中期的小锻炼
肛提肌是支持膀胱、直肠最主要的肌肉。在分娩的过程中，肛提肌被抻长了，如果肌肉强壮有力的话，在分娩后会较快的恢复至正常状态。此肌肉的恢复对增加产后性快感和预防尿失禁起到非常重要的作用。因此在孕期应注意锻炼此肌肉。
在怀孕期间，你不但要知道如何加强和锻炼你的肌肉，还要知道如何放松。你可以做做头部按摩或做瑜伽以达到放松的目的。
小编点评：在怀孕期间，由于孕妇体内激素的变化，并且进补多了，体重就必然会发生改变，如果孕妈妈置之不理，想在生完孩子后才减肥的话，一定会后悔的。在孕期进行适量的运动控制自己的体重也是为自己身材恢复铺路。
孕中期的小锻炼
孕期进行适当的运动不仅能控制自己的体重，也可以增强体质。如何保持身体的健美对许多孕妇来说是一个经常提到的话题。孕妇这时候应学会如何加强肌肉锻炼及如何放松。伸展运动对孕妇尤其有利。你可以练习在垫子上打坐，尽量放松你的身体，头朝下数8秒钟，顺
孕中期锻炼怎么练？
很多准妈咪为了产后尽快恢复体型，孕早期一结束就开始就加强锻炼。此时开始还不算晚，应该如果注意以及如何调理呢？专家指出，最好是从小型的运动的开始，因为经常适当的锻炼身体，对于准妈妈来说是有很多好处的。保持健康分娩的过程就好比跑马拉松&mdas
适合孕中期锻炼的小运动
适合孕妇的运动有以下几种：散步天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜；游泳游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减
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