冬季减肥6大误区,持续吃水果无益瘦身如何减肥

不怕走的慢，就怕走错路。减肥也如是，减肥最怕的就是误入误区，不仅无法减肥，甚至还会增肥或者伤害身体。我们究竟应该怎样减肥才能有效果呢?下面网减肥频道就带你走进六种减肥误区，让你不再犯错，正确减肥。

减肥误区一：持续吃水果餐可瘦身

我们知道，水果营养丰富，有很多好处。但其营养成分较为单一，尤其缺少人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一地吃水果餐，身体不但缺少全面均衡的营养，而且身体中的蛋白质和矿物质等营养成分还会丢失，对健康有害无益。

减肥误区二：运动强度越大效果越好

其实，坚持持久的小强度有氧运动能更有效地消耗体内多余脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉利用的是氧化脂肪酸来获取能量，使脂肪消耗得快。如果运动强度增大，反而会使脂肪消耗的比例相应减少。当你快接近大强度运动时，脂肪供能的比例只占15.5%。所以，采用轻松平缓、长时间的低强度运动更有利于减肥。

减肥误区三：服减肥药就能立竿见影

减肥瘦身并非一朝一夕就能成功，也不是吃几粒减肥药就能达到目的。减肥药物可能有多种副作用，不同的减肥药，副作用也各不相同。只有合理饮食和适量的运动锻炼，采取循序渐进的瘦身方式，才是切实可行的。

减肥误区四：吃脂肪食物就会发胖

不吃脂肪就会瘦吗?青少年如果很少吃乳制品、高脂或低脂饮食，反而比适量脂肪饮食者更容易发胖。因为在瘦身过程中，脂肪并不完全总是充当反面角色。我们进食的脂肪不但不会很快就在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解在一定程度上反而还能帮助抑制脂肪在体内合成。营养专家推荐的最佳饮食就包括适量脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品。

减肥误区五：吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物过多反而会影响胃肠道功能，会给胃黏膜增加刺激，容易引起胃出血。而且吃辛辣食物太多会使皮肤变得粗糙，容易长暗疮，反而得不偿失。

减肥误区六：多运动能消耗过量食物

事实证明，为了多吃而增加运动量的人，其结果只能使体重增加。若是养成这种习惯后，结果只能是有害无益。假如你经常为过量进食来延长锻炼时间，实际上也是把自己置身于过度训练的境地中，你的身体也很难从过度训练的疲劳中恢复过来。如果你经常在一餐中进食过量，应在下一次有氧运动中稍微增加点强度，或者是减少下一餐的热量摄入。

亲看了是不是明白自己为什� ��一直在努力，却一直没有效果的原因了呢？既然已经知道啦，千万不要忘记改正哦！