瑜伽基础教程,教你修身养性
BY：Kate 2024-07-01 10:25:04 934 ℃
简易坐
坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿裼沙钔炯上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。
雷电坐
跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。
吉祥坐
坐在垫子上，挺锂淅铄旰直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。
半莲花坐
坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。
英雄坐
膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。
减肥瑜伽教程 教你7天减肥瑜伽闪电变瘦
瑜伽是一种很消耗体力的运动，我们可以需要学一些减肥瑜伽来减肥。以上是对7天的减肥瑜伽有哪些的简单介绍，我们了解到了7天的减肥瑜伽的大概知识。在生活中我们的是都是很担心减肥的人们的身体健康的，因此我们一定要及时进行减肥的人们身体的保养。最后也希望减肥的人们都能如愿拥有一个满意的身材。
阴瑜伽的好处 阴瑜伽图解教程
阴瑜伽图解教程一、什么是阴瑜伽？弯曲身体向左腿，背部绷直，如果想要更放松，可以放一块瑜伽砖，手托住头倚靠在上面，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧，手臂伸直，背部挺直。躯干下弯，曲肘，头部倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟。
如何瑜伽养生 排毒养生瑜伽教程
再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。吸气时，向前方延伸背部，呼气，双手带动身体尽量转向右方，吸气转回，呼气时将则尽量转向左方。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气时将身体转向右方，把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气转回，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。保持腰背挺直，重心上提。
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