膝盖疼能练太极拳吗 保护膝关节以肌肉训练为主
BY：Dreama 2024-08-15 23:37:15 424 ℃
膝盖疼能练太极拳吗
出现膝盖疼的现象，一般要先考虑疼痛的病因，是否是运动过度导致膝关节受损，还是疾病所致，如风湿、关节炎、腰椎疾病等，在疼痛的过程中肯定是不建议再打太极的，任何的运动不当都会使肢体受损。
膝盖疼需要做专项膝关节恢复训练
膝盖疼痛发作后，一方面要考虑到膝关节的休息，一方面又要避免不运动关节又会退化，那么膝盖疼的时候，必须要做到专业的膝关节恢复训练，根据医生和专业人士的指导做膝关节锻炼。
不建议乱做运动，也不要以为太极拳的动作轻揉缓慢就对膝盖好，寻求专业人士和医生的帮助才是最重要的。
如何避免运动使膝关节受伤
首先在任何运动前都应做好热身，充分使关节都逐渐适应运动的力度，很多业余运动爱好者膝盖受损都是因为大腿肌肉力量不足，而导致落地时会为了保护足部而用膝盖承受巨大的冲击力。
保护膝关节最好的就是训练大腿的肌肉能力，以稳定，安全，的肌肉力量训练为主，最好是做肌肉功能性训练，而应尽量避免跑跳打球等剧烈运动。
打太极拳可缓解膝盖关节炎疼痛养生
一项新的研究显示，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，并能够减少身体损伤。美国塔夫茨医疗中心的研究人员对40名、60多岁的膝关节炎患者进行12周的跟踪调查，让其中一部分患者每周打两次太极拳，每次半小时；另一部分患者进行等量常规拉
膝盖疼能练太极拳吗 保护膝关节以肌肉训练为主
膝盖疼能练太极拳吗可以打太极，但是不建议疼痛的急性期打。保护膝关节最好的就是训练大腿的肌肉能力，以稳定，安全，的肌肉力量训练为主，最好是做肌肉功能性训练，而应尽量避免跑跳打球等剧烈运动。
练太极拳谨防关节病养生
练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大。如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病。患者自觉膝痛、膝软无力，休息后疼痛减轻，但若恢复较大运动量的锻炼，症状就会重新出现并且加重。所以，练拳时要注意以下几点：
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