运动的方式有很多,比如说有氧运动,无氧运动两大类,而且不同类型的运动方法它的种类也是不一样的呢。经常做有氧运动的话有什么好处你是否了解和清楚呢,比如说具有降压啊,减肥降糖的目的,来看看关于做有氧运动的一些好处的介绍吧。
1.降压
研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。选择有氧运动的话可以有降血压的作用对于有高血压的人群来说可以选择散步,起到降压的效果。
2.减肥
散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。
糖尿病的人群可以选择有氧运动哦,可以有降糖的作用,而且还可以提高体质。缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。
运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。有氧运动可以有缓解和消除压力的作用,对于缓解烦恼和抑郁的情绪有很好的效果。
有氧运动的一些好处,小编介绍了一些小常识哦,经常做有氧运动的话可以有很好缓解压力的作用,而且还可以降血糖,对于经常烦躁啊还有高血压的人群来说也有抑制的作用,所以日常生活中可以经常选择一些有氧运动来进行哦。
有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同
运动是一个很广泛的概念,根据运动方式不同以及呼吸方式不同,我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动,但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解,下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的,氧气的摄入量少,而有氧运动的呼吸缓慢均匀,能够保证充足氧气的摄入。
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即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
有氧运动和无氧运动的概念,有氧运动和无氧运动结合
以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。这种状态下的运动就是无氧运动。
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