运动后喝点牛奶好
BY：Mathea 2024-08-13 20:21:30 1210 ℃
由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因，运动后身体会出现疲劳，因此，要特别注意运动后的恢复。及时、合理的营养补充是实现运动恢复的有效手段之一。
北京大学第三医院运动医学研究所副研究员常翠青博士指出，在人体运动后亟待补充的物质中，除了水、糖和电解质外，氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。喝牛奶是一个不错的方法。因为乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质。乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。
运动后喝牛奶怎么样？喝牛奶的好处
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。
运动后喝牛奶好吗
牛奶是比较常见的一种饮品，含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及一些微量矿物质元素，食用后能更好的补充人体所需的营养物质，以达到增强体质，提高免疫力的作用。
运动后喝点牛奶好
由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等多种原因，运动后身体会出现疲劳，因此，要特别注意运动后的恢复。及时、合理的营养补充是实现运动恢复的有效手段之一。北京大学第三医院运动医学研究所副研究员常翠青博士指出，在人体运动后亟待补充的物质中
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