常见的这三种身材,减肥方法大不同如何减肥

减肥需要找对正确的方式方法，只有适合自己的才是最好的，下面瘦身男女大厨艺小编就要跟大家介绍一个通过不同身材来制定减肥计划的方法，找对属于自己的减肥方式，让你的体重在短时间内有一个明显下降，那么就来看看应该怎么做吧。

梨型身材

梨形身材：梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形

梨形身材适合的饮食

适合饮食：从组织结构来看，梨型身材属于明显的深层脂肪堆积，要改变梨型和酒瓶型身材，除了饮食上坚持四少一多（少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果）的新健康饮食观，还要让自己的下半身动员起来，才能让肥肥的西洋梨变小辣妹。

梨形身材适合的运动

适合运动：其实主要做些针对下半身减肥的运动特别适合梨形身材的人，每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!

香蕉身材

香蕉身材：香蕉形身材的曲线感比较差，脂肪集中在腰腹，典型的筒型身材，或许整体看来并不算胖，但因为腰际赘肉过多，使上半身缺乏曲线变化。

香蕉形身材适合的饮食

适合饮食：香蕉形身材减肥时饮食要营养均衡，可以多食用粗纤维的食物，帮助排泄，可以减少胃胀气引起的腰腹粗壮。这类人要加强肌肉的生长，得多吃点蛋白质，如牛肉之类。

香蕉形身材适合的运动

后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作，此动作重复3组，每组10次。或者干脆直接进行有氧运动是比较健康快捷的。

苹果身材

减肥的体型。这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内

苹果身材适合的饮食

适合饮食：苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。

适合苹果型身材的� ��食有：梨、蓝莓、花生酱等。

苹果身材适合的运动

适合运动：其实有氧运动是最适合苹果型身材的，每次包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，同时配合相应的肌肉练习。羽毛球、网球等也适合苹果型身材的人。