健康新妈妈的夏日宝典

比起冬天出生的宝宝一出世就必须经受严寒的考验，夏天出生的宝宝幸福多了，他们往往精力充沛，那是代谢旺盛的结果。

可是妈妈们可没有那么幸运了，炎热的夏天，老法的月子是没法做了。才生育宝宝，身体尚未恢复，该怎样在夏日里做一个健康月子呢？

旧习俗认为，“坐月子”忌风、怕凉，所以分娩后通常要包头裹身，甚至在夏天也要长袖、长裤、长袜。就算再热，也不能开电扇和空调，出汗又不让洗澡，结果室内空气混浊闷热，很不利于产妇的健康，而且还易引起中暑。

产妇一旦中暑，开始时感到口渴、尿频、多汗、恶心、头晕，全身无力，胸闷、心慌等。此时如能改变衣着，处身于通气良好且凉爽的室内，并补充水和盐，产妇的情况会很快改善；但如未及时处理，情况会更遭，可能出现体温上升，面色潮红，胸闷加重，皮肤转为干燥，出现汗疹，尿量减少；再未处理，体温继续上升，出现昏迷、血压下降，瞳孔缩小，终于虚脱，情况十分严重！产褥中暑的后果是不堪设想的，但完全可以预防。妈妈们应破除旧的风俗习惯，了解产褥期的基本卫生知识，在夏日里保持住房通气，不要把自己裹得太厚太紧，每天淋浴或用温热水擦洗全身，使汗腺通畅。另外，保证睡眠充足，要富含又营养易于消化，多喝水。这些措施都能有效地预防中暑。一旦发现新妈妈有中暑迹象，要及时送医院处理。

适宜的室内环境

在炎炎夏日，室内温度控制在26OC左右，定时开窗通风，这样的室内环境是比较适宜的。冷风不可直接对着产妇，因为分娩后一般汗腺分泌旺盛，体质尚未恢复，经受不住冷风。用电风扇也是一样，把风向调整到对着墙壁，利用空气对流风来降温较为安全。妈妈们千万不可以贪凉快，对着电扇吹，这样寒气会进入体内，许多月子病就是这样发生的。有些新妈妈在生产后发生腰酸腿疼，寒气侵袭是常见的原因之一。

夏天产妇还是要适当出汗的，因为怀孕后受孕激素的影响，身体发胖且有不同程度的水肿，这� ��现象也由产后的“出汗”进行调节。所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗，比如在吃饭的时候。

夏天紫外辐射也比较强烈，不论是否阴天,太阳辐射在中午时都是最强的。窗户并不能有效过滤阳光，最好是配上好的百叶窗或是防止紫外光的窗帘布，这样在没有辐射的室内才可以安心地坐月子了。

夏日更要注意清洁卫生

产后的妈妈体质弱，机体抵抗力较差，但个人清洁卫生工作一点都马虎不得，尤其是在炎热的夏天。以下是需特别注意的事项：

・保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，卫生巾及内衣内裤需调换。

・产后出汗，用温水擦身。顺产的妈妈可在分娩3日后、剖宫产妈妈在拆线1－2周后开始温水淋浴，忌盆浴和冷水浴，擦身或淋浴时避免着凉感冒。

・洗澡后完全擦干身上的水，不要让皮肤带着水分，擦干头发，刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

・大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴。

・每天刷牙，用软毛牙刷，每天梳头，动作轻缓。

・注意乳房的清洁卫生，每次哺乳前，洗手并用温水擦洗乳头，哺乳后用一滴乳汁涂抹在乳头上并风干，以保护乳头。