对于不爱吃鱼的准妈妈该怎么办
BY：Emily 2024-08-17 04:22:58 299 ℃
对于准妈妈来说，营荞均衡很重要，肉、鱼、牛奶、蔬菜、水果、五谷杂粮……最好一样也不少。但是对于那些不爱吃某一类食物的准妈妈，该如何保证营养的全面呢？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
不爱吃鱼的准妈妈：
鱼类的脂肪对人类来说应该是最好的脂肪，尤其是深水、冷水鱼类，例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。
鱼类的脂肪能够提供omega-3、omega-6、DHA等对人体非常有益的单不饱和脂肪酸，而这些营养成分对于胎儿大脑的发育非常重要。另外，如果不爱吃鱼和海产品，补碘也是必要的。
如果你不吃或很少吃鱼，补救办法：
1、坚果是个不错的选择：很多坚果里富含脂肪，可以带在身边饿了的时候食用。
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这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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