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一、可以缩阴的瑜伽动作
第1招盘腿提肛
功能:收缩
括约肌及骨
盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时
尿道至肛门
肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
第2招骨盆时针
功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉
弹性,
保健生殖系统并改善
腰酸背痛。Step1正坐在
瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。Step2保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
第3招骨盆提收
功能:可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止
子宫下垂。Step1膝盖间夹
瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。Step2掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿
耸肩。Step3臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
Tips
若没有瑜伽砖或空盒子,则吸气时将双膝打开至与肩同宽,吐气时将膝盖并拢40下,再将下背部、臀部放回地面即可。
二、古代女人的私房缩阴术
关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。
夏姬是个少有的美人,但是她生性放浪,未出嫁前就与庶兄公子蛮私通,不到三年公子蛮
猝死。她便嫁给夏御叔,在
新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑,但是因为夏姬貌美无双,更是不愿多想,无暇深究。婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子,但是没过多久,夫君夏御叔壮年早逝,有人说夏姬就是个
狐狸精,夏御叔就是死在她的“采阳补阴”之术上。自此,夏姬变成了一个寂寞的寡妇,独守空房,坐等枯灯。这故事被人称之为“采阳补阴”,后人不以为然。说得简单点,只不过是夏姬在缩阴方面有自己独到的一套罢了,能让男人为之欲罢不能。
古代女人用药膳缩阴
过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹,肤如凝脂,眸似秋
水,妩媚动人,在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子:孔宁与仪行父,他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘,而夏姬也不是个省事的主,没过多久便私通上了。夏姬年过40还生过孩子,但是却还能够如此令男人痴迷,并不是靠美貌就能做到的。当然,夏姬也并不是众人口中的狐狸精,而是她有
偏方可以让
私处紧窄如少女般,更能让自己容光焕发,年轻貌美。后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方,其
中大部分都是
植物成分:茉莉精油、贞节树油、
薰衣草精油、
当归油、
床子等。其中,
蛇床子能够
温肾壮阳,燥湿,祛风,杀虫、对于宫冷、寒湿
带下、
湿痹腰痛、妇人
阴痒、
阴道炎症等具有明显的功效。
三、三动作使阴道紧致女人必做
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。 3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
四、可以紧致阴道的N种运动
1.卧式锻炼
:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每
天一回。
2.站式锻炼
:双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似
憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和
肛门括约肌舒缩,改善
阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟
3.顺便提醒一下
:感情需要精心地培养和巩固,而不是依靠性来维持,如果为了取悦对方而选择这样的
手术大可不必。要不要“紧”,你自己说了算。
阴道松弛?试试这五式瑜伽紧致阴道
强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。
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一、阴道松驰吃什么一、鱼腥草猪肺汤原料:鲜鱼腥草60克,猪肺约200克,精盐适量。做法:将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺。二、黄瓜土茯苓乌蛇汤原料:黄瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,乌蛇250克,生姜30克,红枣8个。做法:将乌蛇剥皮,去内脏,放
改善产后漏尿阴道松弛做瑜伽
Step2Step2保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。Step2Step2掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。Step2Step2保持双手上举,吐气将臀部上提回跪坐,吸气时,将左臀落地,右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
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