享受孕期做个美丽孕妈

时光如电，我的“超级丹”快满一周岁了。回顾总结，发现有个好孕育的公式———正确的态度+科学的方法。怀孕初我曾在日记里明志，“努力做一个态度端正，膳食科学，健康美丽的孕妈妈。不剪男女莫辨的发型，不外穿防辐射服，不胡思乱想，保持积极向上的状态。”

美味饮食长胎不长肉

每个孕妇都会被怂恿多吃东西，因为是“两人份”了呀。而英国著名孕产专家斯多帕德在《生育圣经》提醒，妊娠女性每天仅需要额外补充200到300卡路里，远远低于一顿正餐的热量。

她的饮食建议十分周到，她建议在办公室冰箱里储备无糖果汁、原味酸奶、新鲜水果、蔬菜棒等食物，办公室抽屉里放好水果干、坚果和加钙脱脂奶粉等，而随身包里则备好全麦饼干和急用葡萄糖。这样忙碌起来也不会耽误营养摄入。

在她的建议基础上，我根据自身状况和中国人饮食习惯适当调整，并多在家吃饭，少油少煎炸。每周保证两到三顿富含DHA的深海鱼，早餐以不饱和脂肪酸丰富的牛油果代替黄油涂抹面包，坚持下来长胎不长肉的效果十分明显。

跟德国大肚皮练瑜伽

根据自己喜好和孕妇特点，我选择了孕妇瑜伽、游泳和散步。孕妇瑜伽老师是一名德国孕妇，肚子比我还大，但是依旧美丽。金色卷发盘成好看整洁的发髻，一堂90分钟的课下来还精神焕发，让人佩服。

一周一次的游泳是快乐时光。沉重的身体在水中顿时轻盈许多，老公开玩笑说，终于明白为什么鱼游得快了，因为和我一样都是纺锤形的。坚持这些温和安全的锻炼让人体力充沛，心情开朗。

怀孕着装要时髦漂亮

谈谈个人对防辐射服的看法。其是否真有作用略去不表，但每天外罩同一件灰突突的肥大背心，实在影响了广大孕妇的形象。建议选择可内穿的浅色背心，稍微好看一点。

另外孕妇装大都设计得难看，价格还贵。我的时装设计师表妹拿来一大包宽松T恤和裙装，都不是孕妇装，但是大肚子穿起来又舒服又时髦。生产后一段时间仍然可穿，利用率很高。

我相信腹中的宝宝也愿意和整洁� ��亮的妈妈在一起。母亲的身心状态，甚至一言一行都对胎儿有潜移默化的影响，都是一种胎教。

孕妇也可以做任何事

整个孕期一直过得比较充实，采访历史建筑、做讲座、阅读、思考、会友。虽然怀孕育人的艰难困苦被许多朋友扩大，甚至说“你的人生从此结束了。”但只有亲身体会，才明白生命的来龙去脉，怎样一点点汲取养分，慢慢成长。