跟图来学塑身操
BY：Leonie 2024-08-13 20:21:14 950 ℃
伴随着一台引人入胜得电视节目，对现代人而言，如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意得事情。
只是很多MM在享受过后抱怨：沉迷于看电视所付出得代价是身材在悄悄走样！！
教你一套简单易学得健身小练习，让你既不耽误看电视，又可保持娇美得形体。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
使头颈部位得曲线柔美
按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整得动作做完为1组，做2－4组。
使胸臂部曲线柔美
动作1．两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2．按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整得动作做完为1组，做2-3组。
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塑身操、形体操、塑身形体操在线观看
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