四招帮“小胖墩”轻松甩脂肪

　　现在，肥胖的小孩越来越多，这其中与家长的喂养方式和育儿观念有莫大的关系。陈青云教授最近就收到一封读者来信，来信详述了“小胖墩”是如何“炼成”的。陈青云教授说，小孩肥胖和家庭观念关系紧密，而在让孩子减肥的问题上，在和孩子的“斗争”中，家长却常常落入下风。

　　读者来信家庭观念与青少年肥胖

　　我有个表弟，是家里的独生子，家里人很疼爱他，每天的生活都围着他转，给他准备很多好吃的。家里人炒菜总是喜欢放很多油，味道也很重，经常让他觉得吃的很腻。对他要求吃的肯德基等这些洋快餐也是有求必应，所以他也经常和同学去吃肯德基和麦当劳。

　　他的爸爸喜欢下班后坐在电脑前玩游戏，受爸爸影响，他也不喜欢运动。因为吃的多，又不爱运动，他的体重在逐步的上升，成了一个小胖墩。

　　现在，造成青少年肥胖的原因有多种，包括：1、摄入过多造成能量过剩。家庭膳食行为的改变及快餐、方便食品、软性饮料消费的增加，使青少年每日摄入的热量远远大于需要量。2、运动减少造成脂肪积聚。居住条件的改善，沉重的课业负担，长时间呆坐电脑和电视前，使青少年的生理能耗减少。3、家庭观念因素对饮食行为的影响。家长对孩子过于关爱，唯恐孩子饿着，总是劝孩子多吃，吃的多，长的胖才认为是健康的。因此，引起青少年肥胖是多种因素共同作用的结果。但是家庭的饮食观念是一个很重要的因素之一。

　　家庭观念对青少年的成长有着很重要的影响，家里的饮食行为不健康，或者健康观念不强，都会直接影响到青少年的身心健康。饮食控制不好，有可能导致孩子的体重超标，导致肥胖。可见，家庭的健康观念，对青少年的肥胖有很重要的关系，在预防控制青少年的疾病中，要在家庭观念做足教育，让家里人一起去参与，预防青少年肥胖。

　　家长苦恼1：想控制饮食又担心吃不饱

　　壮壮今年10岁，体重却已经高达130斤，看着儿子的体型像气球般越吹越大，壮壮妈也开始督促壮壮减肥，首当其冲的，就从壮壮“一个顶俩”的大饭量下手。但每次壮壮吃完规定的份额后，总嚷嚷着吃不饱，眼巴巴的盯着盘里的肉，壮壮妈总是忍不住心软，毕竟孩子正在长身体的阶段，如果饿坏了没营养，可更不健康了。

　　专家支招

　　忌“半路刹车”应循序渐进

　　“不多吃，没营养”的观念已经过时了，现在人们食物的种类丰富，营养素全面，不需要通过“多吃”来补充营养。相反的，对于一些“小胖墩”来说，“多吃”反而是挑食的表现，甚至也会导致营养不良。

　　但粗暴地减少食量并不是一个好方法。控制“小胖墩”们的饮食应循序渐进，比如先从两碗饭减到一碗半饭，从少吃一个鸡翅到规定只能吃几个鸡翅或限制零食等。家长不要有“吃不饱，饿坏了”的担忧，合理控制饮食后，虽然孩子嚷着“没饱”，但是所需的热量、能量和营养素已经足够。另外，煮米饭时掺杂粗米、杂粮，提高膳食纤维，也能让孩子更容易“饱”。

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